初學(xué)者瑜伽減肥視頻教程

　　減肥瘦身的瑜伽該怎么做?為了幫助大家解決這個問題，下面jy135小編為大家整理了減肥瘦身瑜伽動作視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　瑜伽減肥原理

　　很多人都不了解瑜伽為什么能夠減肥�，F(xiàn)在就分三部分來說說利用瑜伽減肥的原理吧!

　　瑜伽呼吸方式的減肥原理：

　　瑜伽的深呼吸能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量(包括脂肪細(xì)胞)，氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞，對大腦皮層合皮層下中樞，植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，使控制食欲的攝食中樞功能正�；�，防止過度攝食。

　　按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，如加強(qiáng)腸胃的蠕動及增強(qiáng)胰臟功能促進(jìn)融解脂肪的消化酶素分泌，可使肌肉放松，加速全身血液學(xué)還，有利脂肪分泌。增強(qiáng)腹肌，祛除腹壁脂肪。

　　瑜伽冥想法的減肥原理

　　瑜伽冥想法，通過對精神的修煉令人學(xué)會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產(chǎn)生，如負(fù)面情緒、對食物的欲望、惰性等，從心靈開始調(diào)節(jié)，從而從根本上克服減肥的天敵。

　　冥想時人的呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達(dá)百分之百，大腦及內(nèi)臟器官進(jìn)入休息狀態(tài)，PL和PDK4兩種基因引發(fā)的冬眠基因可控制或“開關(guān)”人體內(nèi)部機(jī)制，讓進(jìn)入冬眠的身體停止以來碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來產(chǎn)生能量。 可見，冥想類似“人工冬眠”，對肥胖及其并發(fā)癥的治療功效令人驚嘆。

　　瑜伽動作的減肥原理

　　瑜伽講求全身的緊張和松弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發(fā)展，另一方面，瑜伽動作的練習(xí)能促成體內(nèi)多種腺體的分泌機(jī)能正常。

　　人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關(guān)系到人體的腦含量正常與否。

　　瑜伽動作中有許多“肩膀倒立的瑜伽動作”，它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內(nèi)新陳代謝機(jī)能旺盛，血液循環(huán)順暢，更能提高心臟及肺臟機(jī)能。

　　脂肪代謝也因練習(xí)瑜伽而增加，體內(nèi)的脂肪全轉(zhuǎn)換為肌肉與能量，這意味著在減少脂肪調(diào)節(jié)的同時，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

　　瑜伽動作中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，并強(qiáng)調(diào)每個姿勢要保持一定的時間，再配合深呼吸，能充分鍛煉其它運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態(tài)的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。

　　瑜伽動作的練習(xí)是一種靜力運動，它不會象其他運動那樣，在運動后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態(tài)，反而讓人感覺全身通泰，周身微微發(fā)熱，越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩(wěn)定瘦身成果。

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