鍛煉肌肉的最好時間

　　鍛煉肌肉也要看時間嗎？其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急于煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷，這個也是不好的，練肌肉 之前要先了解一些注意事項，不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時間安排在什么時候其實不重要，太多 他條條框框的設置會造成壓力，倒不如隨意一些。

　　1每周練幾次才合適？

　　美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過，人體機能就會大大降低。

　　2由此可見，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達到目的。為何原因？道理很簡單，因為人體不能儲存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。同樣，人體也不能儲存某種狀態(tài)的鍛煉效果，必須堅持經(jīng)常性，方能提高身體機能，達到發(fā)達肌肉和增強體質(zhì)的目的。

　　每一天都要合理的安排自己的時間，什么時間運動，什么時間休息，這樣堅持一段時間會有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的時間段來。如果按照科學的時間法鍛煉擠不出時間也白搭，選擇在晚上八點到九點，太晚就不要出去了，安全最重要。

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