肌肉鍛煉的好處有哪些呢

　　肌肉鍛煉對于很多人來說都會覺得是對身體很有用的，有益于身體健康等，但是在生活中，很多人還是不明白肌肉鍛煉有什么好處，接下來讓小編為大家介紹有關于肌肉鍛煉有什么好處，大家在生活中要多多鍛煉自己的身體，多運動，多看書，提供自己的個人修養(yǎng)提高自己的素養(yǎng)等。以下是小編幫大家整理的肌肉鍛煉的好處有哪些呢，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　為何要鍛煉？幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康，具體表現(xiàn)簡述如下：

　�。�1）預防心血管病

　　心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能

　　人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。

　�。�3）提高消化系統(tǒng)的功能

　　體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　�。�4）改善神經系統(tǒng)的功能

　　人的活動是在神經系統(tǒng)支配下的協(xié)調活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。

　　（5）降低糖尿病發(fā)生的危險性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

　　看了以上的有關于肌肉鍛煉有什么好處，大家是不是都非常震驚呢，其實肌肉鍛煉的好處遠遠不只有這些的，大家在生活中多多鍛煉，進行一些肌肉鍛煉其實是非常有好處的，大家在運動的時候要堅持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網。

　　簡單鍛煉腿部肌肉的好處

　　踢腿的好處是有很多的，首先踢腿可以使肌肉的彈性提高，從而增強鍛煉者的體力和柔韌性，其次踢腿可以刺激大腦，從而提高智力。另外踢腿還鍛煉了意志，從而培養(yǎng)了勇敢精神。經常踢腿還可以起到減肥修身的作用。

　　踢腿的好處一：健體

　　踢腿的健體作用不言而喻。經常做踢腿運動可使鍛煉者的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強鍛煉者的體力和柔韌性。

　　踢腿的好處二：啟智

　　踢腿可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展鍛煉者的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　踢腿的好處三：育心

　　踢腿需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了鍛煉者的空間知覺;此外，鍛煉者還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　踢腿的好處四：減肥

　　踢腿是要消耗身體中的脂肪的，時間長了，就會讓人變得更瘦的，而且還可以讓腿型變得修長、漂亮。

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