該如何鍛煉身體的肌肉

　　我們每天的生活都很忙碌，所以忽略了體育運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)也變得越來(lái)越差，更不要談什么身體肌肉的鍛煉了。身體就是革命的本錢，一定要加強(qiáng)呵護(hù)，由于長(zhǎng)時(shí)間的在電腦面前工作，輻射是在所難免的，久而久之，導(dǎo)致肌肉萎縮，使得身體處于亞健康狀態(tài)。為了改變這種現(xiàn)狀，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體肌肉鍛煉吧。

　　肌肉力量隨著長(zhǎng)度/張力的變化分布不均。肌肉伸展的越長(zhǎng)，所消耗的力量就越多。在這兩種極端的條件下，可以產(chǎn)生最大的張力，我們稱之為肌肉的最佳長(zhǎng)度。

　　李小龍肌肉塊的15大秘訣包括大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假、有殺傷力，我們?cè)陧f德訓(xùn)練法則中基本都有見識(shí)。一個(gè)是西洋健美健身法則，一個(gè)是華夏武術(shù)，兩者之間竟是出奇的一致

　　不是所有人都能想什么時(shí)候鍛煉就什么鍛煉。工作和家庭的事情總是需要優(yōu)先處理，最后我們只能擠出時(shí)間去鍛煉。如果你發(fā)現(xiàn)自己能為鍛煉擠出的一點(diǎn)時(shí)間剛好是你沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候，不要因此而絕望。

　　正如我們先前所了解到的，你可以改變你的生物節(jié)律，而你的身體也會(huì)適應(yīng)一個(gè)新的鍛煉時(shí)間。不過(guò)，要重置你身體里鍛煉的生物鐘，需要大概一個(gè)月時(shí)間。

　　進(jìn)行身體鍛煉時(shí)間也是有講究的，一般來(lái)說(shuō)，在每天的黃昏時(shí)分是最好的鍛煉時(shí)間，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候身體的體溫往往比較高，對(duì)于周圍環(huán)境的適應(yīng)能力比較強(qiáng)。下午的時(shí)候，人的身體會(huì)更有力量，有人經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一天中的下午，我們輸出的能量會(huì)比其他時(shí)間高出5%左右，在這個(gè)時(shí)間鍛煉身體，很容易將肌肉鍛煉出來(lái)。

【該如何鍛煉身體的肌肉】相關(guān)文章：

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何快速恢復(fù)03-25

強(qiáng)壯的腰部肌肉究竟該如何鍛煉出來(lái)03-18

鍛煉身體的肌肉方法11-28

如何讓肌肉變硬07-29

如何鍛煉小腿肌肉06-03

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協(xié)調(diào)07-22

如何練上肢肌肉05-05

如何讓肌肉變硬呢02-13

如何鍛煉肌肉耐力04-08