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徒手肌肉鍛煉方法有哪些

時間:2022-05-10 16:43:26 運動 我要投稿
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徒手肌肉鍛煉方法有哪些

 。1)預(yù)防心血管病 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病,在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

 。 2)改善呼吸系統(tǒng)的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸6~8次,而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12~15次。

  (3)提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個機體的代謝增強,從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

 。4)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動,堅持鍛煉的人(特別是中老年人),常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。

 。5)降低糖尿病發(fā)生的危險性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,還會引起許多其它健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

  肌肉鍛煉不僅可以讓我們的身體棒棒,還可以提高我們的抵抗力,增強免疫力等,同時還可以讓男生們有一個壯壯的好看的身材,看了以上的有關(guān)于肌肉鍛煉有什么好處的內(nèi)容,大家也都了解了鍛煉肌肉是可以讓我們預(yù)防疾病的把。

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