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爵士舞的基本動作有哪些
爵士舞基本功練習的目的是讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解，讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。下面具體看看爵士舞的基本功！
爵士舞的基本動作有哪些 篇1
1、胸部訓練
四個方向的單一練習、一拍往前（主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺）一拍收回到中間，一拍往后（一樣是平的往后）然后一拍回到中間，再重復一遍。接著一拍往由旁（注意兩個肩膀一定要平的，確定動的是胸腰，而不是肩膀在動上下運動），一拍收回到中間，左邊一樣，一拍出去，一拍回到中間，兩邊重復一次。
繞胸腰、（就是將前面練習的4個方向連在一起繞圈）正面、先胸部往前，直接繞到右邊，然后繞到后面，直接繞到左邊，回到前面，最后回到中間。反面一樣（經(jīng)過前，左，后，右，前，回。也是要注意繞的時候身體其他部分，尤其肩膀不要亂動。
2、胸部加手訓練
首先出右腳，左腳腳尖用力，做碾步。反面出左腳，右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時，往右邊走的同時左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時右手握拳向右腋下繞一圈出去。最后帶上頭做，先側(cè)右邊，下旁腰，往右邊延伸后出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。
3、胸部加手加胯訓練
“小蛇”、這是一個胸部配合頭，手，腳，跨的運動。也是JAZZ常用的動作，主要訓練學習者的柔軟度。
手、握拳，拳心向上，大臂往上（到平的時候）繞小臂，沿著胸腰旁邊鏟出去（繼續(xù)延伸）。
腳、往右走，開右腳（ 左腳腳后跟往外擰）；反面一樣。
身體、先側(cè)頭，下旁腰（身體要保持正向前）回到正面（肩部保持平的），起來（站好）。反面一樣。然后將手，腳，身體的分解動作全部連在一起做一遍。節(jié)奏是開始慢的，4拍一個正面，4拍一個反面。然后4拍慢的.加胯（第三拍加胯，第四拍停�。�，反面一樣。正面，反面各一個慢的加胯后接4個快的（2拍一個動作，所以是后半拍停�。�。
往前的柔軟度練習、正面面向2點（方位的2位），腳打開4位（腳位2位與肩同寬，4位就是打開大點，右腳在前）步驟、首先低頭（含胸，手放松，起頭），挺胸（胸部往前，頭部正的輕輕往后）。含胸，頂胯，回到原位再重復；然后把分解的動作連起來。節(jié)奏是兩個慢的（4拍一個），然后兩個加胯（4拍一個，第三拍完成動作，第四拍停�。Ｈ缓�3個快的加胯（2拍一個），最后兩拍轉(zhuǎn)反面。反面面對8點，節(jié)奏與動作哦都是和正面一樣，2個慢的（4排一個）2個加胯（也是4拍一個），3個快的加胯（2拍一個）最后兩拍收腳。
胸腰與臀部的靈活訓練、首先接剛才收腳的位置在8點（我們直接在8點做動作）。首先一拍一個動作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同時往后出臀部，站起來收。重復兩次。然后加腳、跟前面一樣，只是第一個出胸腰同時出左腳（一拍一個），收臀部的時候同時收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次后（一個8拍），接下來節(jié)奏有變化，加快到半拍一個動作（重拍出），正面和反面重復兩次。
爵士舞的基本動作有哪些 篇2
爵士舞動作基本要領
動作基本要領：隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢DDD踢腿組合
舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合身體的扭動，腿部動作很重要。進退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。
第一課：頭部練習
頭部動作一般包括前、后、左、右四個部分，所有的動作均是朝向地面，所以在練習時盡自己最大的努力把每個動作做到最大。向前的時候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時以頭仰成地面呈同一水平線為佳，向左時以頭點到肩膀為佳，右同理。所有的動作都不是一蹴而就，需要初學者不斷努力。頭部力量訓練講究節(jié)奏和利落，每個動作的起止都要帶上節(jié)奏，動和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節(jié)奏感強的音樂，跟著節(jié)奏律動。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復。自己根據(jù)熟練程度把握動作節(jié)拍，剛開始可以四拍一個動作，后面加快一拍一個動作，再加快一拍兩個動作的訓練。
第二課：肩部練習
肩部的動作一般包括上、前、下、后四個部分，同頭部練習一樣，把每個動作做到自己能承受的最大范圍。因為肩部運動沒有參照物，所以需要初學者自己進行把控，練習時身體放松，腳與（學爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學院）肩寬站立，一個肩膀一個肩膀做效果比較好。 方法：單肩練習時，上和下，前和后，前上后下，各為一個組合，按著節(jié)拍律動，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節(jié)奏一拍就可以完成。雙肩練習時講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節(jié)奏。剛開始可能會覺得有些別扭，熟練后動作就會很連貫，一氣呵成。不過即使熟練以后，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放婀娜多姿。
TIPS：“openmind”的.心態(tài)至關重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，跳爵士舞時，把握住“openmind”的心態(tài)至關重要。
身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。
一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
和椅子共舞——椅子爵士舞
動作基本要領：
以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。
性感之外的意外收獲：輕松擁有魔鬼身材
爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時間在30－50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的'延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。
雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
練習爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操差不多，關鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。
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