睡前鍛煉肌肉對(duì)身體好不好

　　一些美女都喜歡在睡覺(jué)之前進(jìn)行肌肉的鍛煉，這樣有利于放松自己的肌肉，也有利于睡眠，不知道這樣的做法是不是好呢，大多數(shù)的女孩子認(rèn)為這樣的做法還是挺好的，到底事實(shí)如何呢，那么睡前鍛煉肌肉到底好不好呢，下面就針對(duì)鍛煉時(shí)間的問(wèn)題進(jìn)行一些詳細(xì)的了解。

　　睡前鍛煉肌肉不是很好，睡前運(yùn)動(dòng)一時(shí)鍛煉效果不是最好，而且運(yùn)動(dòng)如果量控制不好影響睡眠，最佳時(shí)間14：00～19：00 。睡覺(jué)前鍛煉肌肉至少要在19：00-21：00鍛煉比較好，但是要30分鐘后再睡覺(jué)不然你的肌肉是不能增大的。

　　人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

　　黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　其實(shí)鍛煉肌肉一定要選擇好時(shí)間，特別是睡前鍛煉肌肉的時(shí)候一定要注意一下時(shí)間的問(wèn)題，因?yàn)檫^(guò)度的進(jìn)行肌肉鍛煉是不利于睡眠的，尤其是在睡覺(jué)之前進(jìn)行鍛煉更是嚴(yán)重影響到健康的，因此對(duì)于鍛煉身體的時(shí)候一定要選擇好時(shí)間才行。

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