芭蕾舞基本功有哪些-芭蕾舞基本功訓(xùn)練技巧

　　芭蕾舞基本功有哪些呢?有什么訓(xùn)練技巧?下面jy135小編為大家收集整理了芭蕾舞基本功內(nèi)容和訓(xùn)練技巧，希望能為大家提供幫助!

　　芭蕾基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(xí)(把桿練習(xí))、把下練習(xí)(也叫“脫把訓(xùn)練”或“地面練習(xí)”)

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開(kāi)軟度”的項(xiàng)目，是學(xué)員軟度練習(xí)的必要手段。

　　把上練習(xí)

　　把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

　　把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對(duì)發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時(shí)使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動(dòng)作。

　　把下練習(xí)

　　把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

　　芭蕾舞基本功訓(xùn)練大踢腿的注意事項(xiàng)

　　起腿要輕

　　腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。

　　踢時(shí)要快

　　腿由下至上，應(yīng)快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須始終保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過(guò)胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。

　　落腿應(yīng)穩(wěn)

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

　　芭蕾舞基本功之芭蕾舞的"八字"技巧

　　1、“開(kāi)”就是指舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱的外開(kāi)，特別是兩腳向外180度的展開(kāi)，最大限度的延長(zhǎng)了舞蹈者的肢體線條，擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)范圍，增強(qiáng)了表現(xiàn)力，同時(shí)也增強(qiáng)身體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)的靈活性。美國(guó)著名舞蹈評(píng)論家珍妮·科恩指出“芭蕾的古典風(fēng)格是以腳的五個(gè)位置為基礎(chǔ)的動(dòng)作。

　　這五個(gè)位置中表現(xiàn)出外開(kāi)的本質(zhì)是指兩腿以髖關(guān)節(jié)處向外旋轉(zhuǎn)。表演時(shí)，在舞臺(tái)有限的空間內(nèi)炫耀和張揚(yáng)貴族的氣派。”(正象有人所說(shuō)，芭蕾舞腳位的一位表現(xiàn)重視，二位表現(xiàn)自信，三位是謙虛，四位是自豪，五位是藝術(shù)效果。)貴族氣度不僅是芭蕾重要的歷史體現(xiàn)，也是審美標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，通過(guò)系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練使身體達(dá)到非職業(yè)舞者所不能的境界，使身體理想化、職業(yè)化。

　　2、“繃”是指舞者踝部腳背的繃直，是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。繃直的訓(xùn)練主要是通過(guò)Battement tendu(擦地)的練習(xí)，以及在各種跳躍的過(guò)程中下肢收緊，腳跟、腳掌、腳尖依次推地向高空跳起，使身體線條延長(zhǎng)。以Battement tendu(擦地)為例，動(dòng)作時(shí)腳跟推動(dòng)腳背、腳尖向外擦出，一直到腳趾尖擦到最遠(yuǎn)的點(diǎn)，腳趾尖勾向腳心，同時(shí)仍然保持延伸的感覺(jué)，好象要穿破地板繼續(xù)延伸。

　　芭蕾是一種線條性藝術(shù)，只有各部位的繃直才能使觀眾有延長(zhǎng)肢體線條的視覺(jué)感，只有通過(guò)繃才能在有限的空間內(nèi)使肢體末稍具有放射性，使舞姿更加舒展。芭蕾曾在一段時(shí)期內(nèi)追求“靈空”，舞者要有使舞姿輕盈飄逸的藝術(shù)魅力，也只有通過(guò)繃才能使肌肉收緊，產(chǎn)生上升的動(dòng)勢(shì)。

　　3、 “直”是指主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋伸直，后背的垂直，換句話說(shuō)就是把全身肌肉拉長(zhǎng)，使芭蕾的舞姿達(dá)到舒展，長(zhǎng)線條完美的視覺(jué)造型。這是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。還有一種指芭蕾是直線藝術(shù)，在舞臺(tái)中的運(yùn)動(dòng)路線多呈直線形，這也與西方國(guó)家的思維方式一致。這一點(diǎn)與中國(guó)的“圓、曲線”的審美標(biāo)準(zhǔn)有很大的不同。

　　身體與地面垂直也是古典芭蕾技巧所必須的，如旋轉(zhuǎn)技巧，動(dòng)作時(shí)除了全身收緊向高空發(fā)射外，更重要的是頸、背、腰、臀垂直于地面，使力量集中在體內(nèi)的中心線上，只有這樣才能使你的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，否則所有的旋轉(zhuǎn)無(wú)從談起。

　　4、 “立”是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩腿或一條腿的重心上其 空間占有感像古典的宮殿似的傲然挺立和氣宇軒昂。這和古典芭蕾發(fā)源于皇家宮廷的風(fēng)格是一脈相成的，其目的在于顯示皇家貴族氣派，不是傭人和平民的風(fēng)味。要求演員收腹，挺胸、重心上提，向高空層面發(fā)射使各種舞蹈動(dòng)作和技巧準(zhǔn)確的完成。是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　5、 “輕”是指舞者動(dòng)作輕盈、自如，如：跳躍動(dòng)作，起跳和落地時(shí)加強(qiáng)身體的控制能力全身看起來(lái)很放松動(dòng)作自如，特別是落地時(shí)，需要腳趾、腳掌、腳跟依次落地并微微下蹲，就象小貓腳上帶有肉墊一樣，沒(méi)有聲音。

　　就像前蘇聯(lián)芭蕾大師烏蘭羅娃所說(shuō)的：“使舞姿輕巧的是跳舞匠、輕盈才是舞蹈家”。一名優(yōu)秀的芭蕾舞蹈家即使在很累的情況下，也能很好的控制自己的身體和氣息，總是把優(yōu)美、輕盈的舞姿展現(xiàn)給觀眾。給人以美的視覺(jué)享受和心靈愉悅。

　　6、 “準(zhǔn)”是指準(zhǔn)確完成每個(gè)動(dòng)作和舞姿的規(guī)格要求，使動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線和位置準(zhǔn)確。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一名技術(shù)過(guò)硬的舞者在訓(xùn)練時(shí)，做了100次的Battement tendu(擦地)他的腳尖每次都擦至在一個(gè)點(diǎn)上，其路線也絲毫不差。

　　即使技術(shù)性很強(qiáng)的動(dòng)作也毫不例外。又如：空中轉(zhuǎn)兩圈(720度)，舞蹈者五位腳起跳在空中保持良好的舞姿后，落地時(shí)還準(zhǔn)確地落在五位上，在古典芭蕾中這一點(diǎn)顯得格外重要，即使技術(shù)含量再高的動(dòng)作，也要表現(xiàn)的準(zhǔn)確無(wú)誤，否則古典芭蕾的動(dòng)作規(guī)范會(huì)變形，也即將失去光彩。

　　7 、“穩(wěn)”是指動(dòng)作要做得不僅準(zhǔn)確而切穩(wěn)健、扎實(shí)，比如芭蕾中有許多雙人舞的托舉技巧，需要男女演員默切，不要讓觀眾感覺(jué)到女演員快要掉下來(lái)一樣，動(dòng)作做得東倒西歪，讓觀眾提心吊膽觀看，這樣的話還不如去看驚險(xiǎn)刺激的雜技表演。

　　還有做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要求演員在旋轉(zhuǎn)中保持良好的穩(wěn)定性，結(jié)束時(shí)要使舞姿準(zhǔn)確地、穩(wěn)穩(wěn)地停在一個(gè)點(diǎn)上，再加上音樂(lè)的渲染，作品的藝術(shù)表現(xiàn)力會(huì)讓觀眾報(bào)以熱烈的掌聲。

　　8、 “美”芭蕾舞和其它舞蹈一樣也是一種觀賞性極強(qiáng)的視覺(jué)藝術(shù)，需要一舉一動(dòng)都要有美感，芭蕾舞對(duì)美的要求是極高的。是“流動(dòng)的音樂(lè)、活動(dòng)的雕塑”。象音樂(lè)一樣受時(shí)間的限制，象雕塑一樣受空間的影響，編導(dǎo)家門通過(guò)發(fā)現(xiàn)美，運(yùn)用美的舞蹈形式反映美的生活，而觀眾通過(guò)對(duì)舞蹈美的感知進(jìn)行想象創(chuàng)造，從而在情感上引起共鳴。

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