芭蕾舞的基本動作訓練視頻

　　芭蕾舞的基本動作要領(lǐng)有哪些?下面jy135小編為大家收集整理了芭蕾舞基本動作訓練視頻教程及基本動作要領(lǐng)口訣，希望能為大家提供幫助!

　　芭蕾基本功動作要領(lǐng)口訣

　　體態(tài)

　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

　　前縮腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

　　提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

　　以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

　　軟開度

　　學舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

　　壓壓腿有點疼，不疼怎能把功成。

　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

　　下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

　　軟開度不解決，其他動作不好學。

　　踢腿

　　踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

　　三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習。

　　要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。

　　該勾勾該繃繃，松松垮垮會添堵。

　　擦地

　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

　　擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。

　　收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達。

　　擦地注意開繃直，要領(lǐng)準確腿好使。

　　蹲

　　要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

　　兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。

　　要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

　　單腿蹲

　　單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

　　同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。

　　要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

　　腰

　　腰是動作一軸心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

　　提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

　　跳

　　把上動作做得好，中間跳才毛病少。

　　做小跳直膝蓋，腳尖繃直身別亂。

　　做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。

　　小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。

　　往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。

　　姿態(tài)美感覺好，多練習來空中找。
 

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