前臂肌肉的鍛煉方法

　　前臂肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)有力量，會(huì)給人提供巨大的力量，不僅是運(yùn)動(dòng)員，一些特殊的職業(yè)，對(duì)手臂肌肉以及握力也有很高的要求，比如廚師，軍人，醫(yī)生等，如果沒(méi)有強(qiáng)健的肌肉群作為支撐，是無(wú)法做好本職工作的。所以這些人群有必要鍛煉前臂肌肉。那么前臂肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉方法包多次訓(xùn)練，投籃等聯(lián)系。

　　在前臂肌群訓(xùn)練中，一定要注意腕關(guān)節(jié)的安全問(wèn)題。另外，前臂肌群是可以多次訓(xùn)練的，即一周訓(xùn)練2-3次，但是不能每日訓(xùn)練，因?yàn)橄啾刃枰�形狀�?lái)每日訓(xùn)練的腹肌，我們對(duì)于前臂肌群更注重的是肌肉和力量，而非單純的形狀。

　　前臂肌群是實(shí)戰(zhàn)中非常重要的肌肉群，投籃，傳球等等動(dòng)作都要依靠前臂肌肉群的發(fā)揮。大力士運(yùn)動(dòng)中也需要強(qiáng)大的前臂肌群。但是在訓(xùn)練前臂肌群前我們一定要注意一個(gè)基本的問(wèn)題：即前臂肌群是小肌肉群，任何訓(xùn)練都要在滿足大肌肉群的訓(xùn)練前提下，再進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練。在上肢肌肉群中：大肌肉群指的是背部，胸部，肩部，斜方肌。而小肌肉群則是肱二頭肌，肱三頭肌，肱肌和前臂肌群。千萬(wàn)不要舍本逐末，認(rèn)為我只練好握力，前臂肌群就行了，一定要滿足好大肌肉群的訓(xùn)練，不然一定會(huì)本末倒置。

　　在了解前臂肌肉鍛煉方法有哪些的同時(shí)，也要注意，強(qiáng)勁肌肉的出現(xiàn)是靠堅(jiān)持不懈的鍛煉，有一些人認(rèn)為掰手腕也是一種鍛煉肌肉的方法，實(shí)際上這種想法非常錯(cuò)誤，掰手腕力氣過(guò)大，很容易導(dǎo)致肌肉受傷，而且掰手腕只是一種對(duì)抗性的游戲，并非鍛煉。

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