游泳可以鍛煉肌肉嗎

　　蝶泳

　　胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。

　　仰泳

　　背闊肌、股四頭肌較多用力。

　　游泳鍛煉全身

　　蛙泳

　　臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。

　　自由泳

　　肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。

　　說(shuō)明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。

　　游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線(xiàn)型的，并不是塊狀肌肉。

　　要想鍛煉肌肉的話(huà)還是用器械鍛煉比較好。

　　游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。

　　減肥須知

　　鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

　　科學(xué)盤(pán)點(diǎn)

　　在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱�，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線(xiàn)美。

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