跳繩最快的方法

　　跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。下面jy135小編為大家收集整理了跳繩減肥最快的方法，希望能為大家提供幫助!

　　跳繩減肥最快的6種方法

　　1.蜈蚣爬：

　　學(xué)生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習(xí)時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。

　　2.螃蟹走：

　　兩個學(xué)生為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習(xí)時，兩人側(cè)對行進方向橫著走，看哪組走的最快。

　　3.四人運貨：

　　四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。

　　4.跳大繩：

　　把短跳繩一根一根接起來，長度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。

　　5.跳“竹竿”舞：

　　利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。

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