跑步能鍛煉那些肌肉

　　很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對(duì)人的身體有很大的好處，對(duì)身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動(dòng)人的各個(gè)關(guān)節(jié)部位呢，每天都堅(jiān)持慢跑對(duì)肌肉也有一定程度的鍛煉，下面我們一起看看慢跑會(huì)鍛煉哪些肌肉的呢。

　　慢步其實(shí)幾乎全身肌肉都有鍛煉到，但是最為主要的就是腿上的肌肉了，主要是大腿和小腿。

　　大腿�。悍譃榍巴鈧�(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。前外側(cè)群還有人體中最長(zhǎng)的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張��；后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜��；內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長(zhǎng)收肌和股薄肌。

　　小腿�。悍譃榍叭�、后群和外側(cè)群； 前群包括脛骨前肌，趾長(zhǎng)伸肌，四長(zhǎng)伸肌三塊；外側(cè)群為腓骨長(zhǎng)肌和腓骨短��； 后群分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚(yú)肌； 深層 有4塊�。簢�(guó)肌、趾長(zhǎng)屈肌、拇長(zhǎng)屈肌、脛骨后肌。

　　以上我們?cè)敿?xì)的了解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧，堅(jiān)持慢跑對(duì)人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調(diào)節(jié)效果，另外，冬季春季每天慢跑的話(huà)，對(duì)人的身體素質(zhì)與修養(yǎng)也有提高的功效呢，提高自身的免疫力，還可以減少得各種疾病的幾率。

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