鍛煉時肌肉酸的原因

　　有的人們會因為運動以后就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況出現(xiàn)的，這對于一個比較喜歡運動的人們來說是一個比較常見的受傷現(xiàn)象的，如果出現(xiàn)了肌肉酸痛的話，就不能夠再去進行鍛煉的，這都是由于自己的肌肉在進行劇烈的運動當中才會發(fā)生這種現(xiàn)象的，那么到底是什么原因才會在鍛煉的時候出現(xiàn)肌肉酸的呢？

　　組織牽引理論：肌肉損傷而起。*肌肉痙欒理論：肌肉的反復(fù)性抽筋而起。*結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動（以靜態(tài)的方式進行）。*漸增負荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。*適當?shù)难a充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

　　遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。

　　一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

　　較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進行激烈或過度反復(fù)的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復(fù)運動。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害。

　　是一種慢性的反復(fù)積累的微細損傷。常發(fā)生在肌肉活動過多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位�？煞譃榧�、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

　　上文就是向我們詳細的講解了到底出現(xiàn)鍛煉肌肉酸的原因的，所以在日常的生活中的時候如果自己也出現(xiàn)了這樣的情況的話，要立即的停止鍛煉，然后坐下來休息的，慢慢的減慢自己鍛煉的強度的。

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