游泳能夠鍛煉肌肉嗎

　　游泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式，因為游泳可以讓自己的身體變得更加的健康，而且游泳還能增長自己的肺活量，起到了減肥的功效，特別是隨著中國各位游泳小鮮肉在賽場上取得好的成績，游泳更是成為了許多人的喜愛。不過我們都知道游泳可以健身減肥，可是游泳可以鍛煉肌肉嗎，這是許多人的疑問，下面我們就請相關(guān)的專家為我們說說。

　　游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發(fā)現(xiàn)堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質(zhì)上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調(diào)中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓練。游泳運動員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執(zhí)行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果你的訓練計劃包括有氧運動，沖刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。

　　游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個疑問，看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了，游泳不僅可以鍛煉你的體魄，而且還會讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。

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