老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目
想要舉辦老年人的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)嗎？那么都有哪些好的項(xiàng)目呢？下面是小編分享給大家的老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目，歡迎閱讀。
老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目
項(xiàng)目一 筷子夾彈珠(適合老人)
準(zhǔn)備：小臉盆兩個(gè)，彈珠五十個(gè)左右，筷子一雙。
比賽規(guī)則：將彈珠從一個(gè)盆子夾到另一個(gè)盆子里，一分鐘之內(nèi)，
加入八個(gè)以上算過關(guān)。
項(xiàng)目二 端乒乓球競(jìng)走(適合老人)
準(zhǔn)備：兵乓球若干，拍子若干。
比賽規(guī)則：參賽人員端著乒乓球走，最快到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。 項(xiàng)目三 投圈
準(zhǔn)備：小禮物若干，套圈五到十個(gè)。
比賽規(guī)則：比賽者站在場(chǎng)地線外，將5—10個(gè)套圈投向目標(biāo)，
套住目標(biāo)者即可得到一份獎(jiǎng)品。
項(xiàng)目四 小保齡球(適合老人小孩)
準(zhǔn)備：籃球一個(gè)，礦泉水十瓶。
比塞規(guī)則：每個(gè)人有1次機(jī)會(huì)擲球，砸倒5瓶以上礦泉水即算獲勝。
項(xiàng)目五 吹蠟燭(適合老人小孩)
準(zhǔn)備：桌子兩個(gè) 蠟燭若干。
比賽規(guī)則：把15根蠟燭吹熄，看誰最快就是勝利。
項(xiàng)目六：盲人吃香蕉
材料：每人一根香蕉、蒙眼黑布
規(guī)則：
1. 每組2人。蒙眼面對(duì)面而坐，右手各拿香蕉一根。
2. 兩人剝香蕉皮，靠感覺將香蕉送入對(duì)方口中，先吃完的為勝。
3. 旁觀者可以指示，但不可動(dòng)手幫忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶爾也可以故意誤導(dǎo)把香蕉送入鼻子。
項(xiàng)目七、夾氣球跑
兩人一組，一男一女背靠背夾住一只氣球在起點(diǎn)向終點(diǎn)跑，終點(diǎn)還要放一個(gè)椅子，到了終點(diǎn)后要把氣球放到椅子上然后坐爆，再返回起點(diǎn)繼續(xù)夾氣球。如果在跑動(dòng)時(shí)氣球落地，兩人要從起點(diǎn)重新出發(fā)。在同樣時(shí)間內(nèi)哪組爆破的氣球最多哪組勝出。
項(xiàng)目八：三人抱成團(tuán)
規(guī)則：每次參與活動(dòng)為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團(tuán)”，參與者在最短的時(shí)間內(nèi)找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實(shí)際情況喊口令!
拓展閱讀：適合老年人的運(yùn)動(dòng)
1. 有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是一種富含韻律性的運(yùn)動(dòng)，并且具有熱身作用。適合老年人的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而這些都可以增強(qiáng)體魄。
這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)，給機(jī)體提供更為充足的氧氣、促進(jìn)了血液循環(huán)、降低了血壓、減少心悸并且有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成。
其中，重點(diǎn)介紹兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)：
(1)散步
作為體育鍛煉的最初階段，散步是老年人最應(yīng)該選擇的體育運(yùn)動(dòng)方式。每天早晚堅(jiān)持散步可以保持人身體健康。
老年人可以根據(jù)自身情況制定散步計(jì)劃，選擇適合自己的散步速度和距離。這將有助于燃燒身體多余的脂肪，使得身體更為靈活，甚至能改善人的精神面貌。
(2)游泳
游泳是另一種可以治療多種老年病的體育運(yùn)動(dòng)。它也具有緩解壓力、緩解肌肉疼痛以及促進(jìn)身體健康的作用。
2. 身體柔韌性練習(xí)
隨著老年人的年齡增長(zhǎng)，肌肉將會(huì)變得緊繃，運(yùn)動(dòng)幅度逐漸縮小。因此，身體柔韌性練習(xí)有助于老年人增大運(yùn)動(dòng)幅度，保持較好的身體靈活性，以及放松心態(tài)。
(1)拉伸
緩慢地拉伸肌肉。并且在進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作的同時(shí)維持正常呼吸，同時(shí)將注意力放在伸展運(yùn)動(dòng)上。這將有助于老年人在放松身體的同時(shí)放松精神。
(2)太極拳
太極拳是我國(guó)的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，通過一些成套的動(dòng)作，配合有節(jié)律的呼吸來鍛煉身體。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，太極拳能夠有效提升心肺功能、鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力、緩解骨質(zhì)疏松和身體疼痛;并且許多人在練習(xí)的過程中感受到了內(nèi)心的平靜，焦慮和不安的情緒能得到明顯緩解，有利于心理健康。
3. 輕度舉重練習(xí)
老年人可以嘗試重量較輕的啞鈴，來做一些輕度的舉重練習(xí)。這將有助于增加活力以及促進(jìn)新陳代謝。
4. 耐力練習(xí)
一些耐力練習(xí)，比如騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他們也能隨著自身耐力的提高逐步延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
需要提醒的是，做耐力練習(xí)的時(shí)候，老年人應(yīng)該逐步緩慢增加運(yùn)動(dòng)量，不要一下子運(yùn)動(dòng)量過大。
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