關于老年趣味運動會項目大全

　　趣味運動會，是一種由大眾自發(fā)的集思廣益的活動體育項目，來源出自廣州體院的鐘前涓教授。也稱群眾體育，群眾運動會。以下是小編整理老年趣味運動會項目，以供參考。

　　1、猴子賣桃

　　規(guī)則：2個隊分別派出12個人組成2組，每組6人3女3男，一共是4個組一起比賽。男生代表5角，女生代表一元，主持人說一個價錢比如說2元5角，看哪個組最快的吧這個價錢組合出來，誰就贏了

　　輸贏的判定：主持人會圈出3個圈（就是放3個東西表示組合價錢的地方），在主持人沒說價錢的時候，參賽人員都要在這3個圈的外面饒著走，主持人會說（今天天氣真好，桃子也大豐收，我要到市場去賣個好價錢，要出多少錢呢，一元五角行不行？（這時候主持人會故意停頓），然后接著說不行（這時候如果有隊伍沖上去組合價錢就要記過一次，3次記過就被淘汰了），2元5角行不行？行（一聽到主持人說行，4個參賽隊才能沖到拼價錢的地方去組合價錢）），為什么才給3個地方組合價錢呢，4個隊啊，這就是淘汰的機制了，誰沒搶到組合的位置的隊伍首先被淘汰，搶到了位置的隊伍也不見得就留下還要看組合的價錢對不對，不對的也要淘汰，淘汰一個隊伍，組合價錢的地方就少一個，如此類推直到最后剩下的就是獲勝方

　　2、“形象記憶”（社會學習理論）

　　規(guī)則：

　　1、主持人先按順序說出如下物品：樹、鴨子、金字塔、汽車、手、勺子、槍、汽車跑道、啤酒。

　　2、給大家三分鐘時間回憶并努力記住這些物品。

　　3、主持人提問二至三人，問他們是如何進行記憶的。

　　4、最后主持人告訴答案：所有的物品與數(shù)字1-9有關系，進行形象記憶。例如樹像1，鴨子的簡筆畫像2，金字塔是個三角形，汽車有4個輪子，手有5個手指，勺子像6，槍的外型像7，汽車跑道像8，啤酒的諧音是9。

　　即：樹（1）、鴨子（2）、金字塔（3）、汽車（4）、手（5）、勺子（6）、槍（7）、汽車跑道（8）、啤酒（9）。

　　3、轉酒瓶

　　酒瓶指向誰轉的人就可以問她一個問題，被問者必須如實回答；然后被問者答完后；再轉

　　4、撕紙條

　　撕5個小紙條，分別寫東西南北中，揉成團放到一邊，再撕五個，再分別寫上東西南北中，揉成團放到另一邊。把其中一邊得紙團藏到各個地方，然后讓一個同學隨便從另一邊的紙團中抓一個，看是哪個字，就去找，必須找到那個字藏得地方

　　5、傳牙簽

　　參與游戲者每人抽一張撲克牌，然后相繼按撲克牌的順序坐好，持最小（或最大）的那張撲克牌的人為先頭，用嘴銜住那根牙簽，依次傳到下一個人的嘴里，不許掉哦，注意不能借用手或任何工具幫忙，如果掉了，那自然要受到懲罰嘍，傳完一圈后，游戲未完。將牙簽撅一半，繼續(xù)抽撲克牌，按新的順序坐好，接著下一輪的傳遞，繼續(xù)撅一半，再撅，越來越刺激（缺點是很多的男生女生不同意喲！）

　　6、國王游戲

　　先是每個人分張數(shù)字，然后,抽出一人做國王,國王可以命令任何做事情,比如,1號和3號接吻。有時,是兩個男的吻接龍，第一個人說你好的好啊，第二個人說，你好的好啊，好漂亮的亮的亮阿，第三個人說你好的好啊，好漂亮的亮的亮啊，亮晶晶的晶阿

　　7、我愛你VS不要臉

　　聽上去有些“曖昧”，實際上是個練反應的好游戲。

　　規(guī)則：眾人圍坐成一圈，規(guī)定只能對自己左邊的人說“我愛你”，對右邊的人說“不要臉”。兩人之間只能連續(xù)對話3次。一旦有人說錯，即受罰。

　　亮點：當游戲達到一定速度時，反應跟不上的人，往往會出現(xiàn)“我，不要臉”或“不，我愛你”之類的經典“自白”。

　　8、倆只小蜜蜂

　　念詞：兩只小蜜蜂呀，飛在花叢中呀，飛呀。

　　動作：兩人面對面，1.兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；2.兩手換掌狀于胸前交飛舞；3.出手錘子剪刀布；4.贏者伸掌作摔巴掌狀，口念"啪啪"；輸者和聲"啊啊"；不輸不贏則同時努嘴作"咋咋"親嘴狀。

　　勝負：看反應速度，負者罰一節(jié)目。

　　9、一只青蛙

　　參與者圍成一圈，面朝中央。主持人念“一”，順時針下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“進”再“水”再“中”再“撲通”；接著“兩只青蛙跳進水中撲通撲通”依此類推，跟不上節(jié)奏或出錯者罰節(jié)目。

　　10、007

　　由開始一人發(fā)音"零"隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音"零"再任指另外一人，第三個人則發(fā)音"柒"，隨聲用手指作開槍狀任指一人，"中槍"者不發(fā)音不作任何動作，但"中槍"者旁邊左右兩人則要發(fā)"啊"的聲音，而揚手作投降狀。--出錯者飲！

　�。ㄗⅲ哼m合眾人玩，由于沒有輪流的次序，而是突發(fā)的任指其中的一個人，所以整個過程都必須處于緊張狀態(tài)，因為可能下個就是你了�。�

　　11、大冒險

　　參與者每人抽取一張撲克牌，注意不要讓其他人看到你的牌。由莊家指定拿到哪一張牌的人，來表演一個節(jié)目。節(jié)目一定要有趣，譬如要選中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞臺上向全場女士說"我愛你們！"，總之指定的節(jié)目越荒唐越刺激越好。下一輪，由表演節(jié)目的人來做莊家，繼續(xù)抽牌。

　　12、真心話

　　規(guī)則和大冒險幾乎相同，不同的是莊家指定的不是節(jié)目，而是要被選中的人回答一個問題。顧名思義，答案必須是真實的。當然，問題越刁鉆越隱秘越有趣，但是要注意莫要侵犯人家隱私喲。

　　13、大瞎話

　　由一人蒙上眼睛扮"瞎子"，坐在"瞎子"左側的人開始不斷的指在座的每一個人。當他指向其中的人和一個人，就問"瞎子"，"這個行不行？"。"瞎子"如果說不行，就繼續(xù)指下一個人。知道"瞎子"同意的時候，被指的那個人就是被游戲選中的人。"瞎子"摘下眼罩，根據(jù)每個人的表情來猜測誰被選中了，而參與的人不能告訴瞎子。當然，被選中的也可能是"瞎子"自己。瞎子要出一個題目或者說指定一個節(jié)目，要被選定的人去完成。和大冒險一樣，節(jié)目越荒唐越刺激越好。

　　下一輪，由上一輪被選定人來做瞎子。

　　14、官兵捉賊

　　用具：分別寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙

　　這個游戲最好是四個人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張。抽到"捉"字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯的要罰，有猜到"官"字的人決定如何懲罰，由抽到"兵"字的人執(zhí)行。

　　15、蒙眼作畫

　　所有學員用眼罩將眼睛蒙上，然后分發(fā)紙和筆，每人一份。要求蒙著眼睛將他們的家或者其他指定東西畫在紙上。完成后，讓學員摘下眼罩欣賞自己的大作。

　　讓每個人在戴上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面。在他們完成圖畫后，將所有的圖片掛到墻上，讓學員從中挑選出他們自己畫的那幅。

　　教員用語言描述某一樣東西，讓學員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然后比較他們所畫的圖并思考，為何每個人聽到是同樣的描述，而畫出的東西卻是不同的，在工作時呢？（教具：眼罩，紙，筆）

　　16、數(shù)7

　　古老的游戲！不過，既然舊瓶能裝新酒，老游戲也能翻出新花樣！

　　回顧一下老游戲的規(guī)則：首先人要多一點，5人以上。任意一人開始數(shù)數(shù)，1、2、3，那樣數(shù)下去，逢到7的倍數(shù)（7、14、21）和含有7的數(shù)字（17、27）必須以敲桌子代替。如果有誰逢7卻數(shù)出來了，就輸，有誰沒逢7就敲桌子的，也輸。奉勸沒有數(shù)字觀念的人不要玩這個，很容易輸?shù)摹?/p>

　　再看一下新花樣：開頭是一樣的，但是，數(shù)到逢7的數(shù)字后，要倒回去數(shù)！比如，原來是順時針數(shù)的，輪到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左邊的乙應該接下來數(shù)8，不是！現(xiàn)在要變成逆時針，由坐在他右邊的丙數(shù)8！這樣轉來轉去，我向你保證，轉不了三次方向大伙兒就迷糊啦！

　　還有一點要說明：只有第一回是從1開始數(shù)的。接下來誰輸了喝酒之后，由他開始數(shù)，可以不必從1開始，而是以小于10的任意數(shù)字開始。

　　試試看從6開始數(shù)

　　17、放硬幣

　　用一個直徑大約15厘米的玻璃杯（最好），不過如果人多的話可以用直徑大一些的杯子，然后把杯子裝滿水，注意是幾乎裝滿，離杯口差一到兩毫米，然后每個人輪流放一個硬幣入水，然后看誰放進去的時候水溢出來了。

　　游戲優(yōu)點：在水與杯口相平時最為緊張，看似水快益出來了，其實還可以放很多，因為水有內聚力，這是一個可以很多人一起玩，又簡單又娛樂的游戲。

　　拓展：老年趣味運動會項目

　　項目一筷子夾彈珠(適合老人)

　　準備：小臉盆兩個，彈珠五十個左右，筷子一雙。

　　比賽規(guī)則：將彈珠從一個盆子夾到另一個盆子里，一分鐘之內，

　　加入八個以上算過關。

　　項目二端乒乓球競走(適合老人)

　　準備：兵乓球若干，拍子若干。

　　比賽規(guī)則：參賽人員端著乒乓球走，最快到達終點者獲勝。

　　項目三投圈

　　準備：小禮物若干，套圈五到十個。

　　比賽規(guī)則：比賽者站在場地線外，將5—10個套圈投向目標，

　　套住目標者即可得到一份獎品。

　　項目四小保齡球(適合老人小孩)

　　準備：籃球一個，礦泉水十瓶。

　　比塞規(guī)則：每個人有1次機會擲球，砸倒5瓶以上礦泉水即算獲勝。

　　項目五吹蠟燭(適合老人小孩)

　　準備：桌子兩個蠟燭若干。

　　比賽規(guī)則：把15根蠟燭吹熄，看誰最快就是勝利。

　　項目六：盲人吃香蕉

　　材料：每人一根香蕉、蒙眼黑布

　　規(guī)則：

　　1.每組2人。蒙眼面對面而坐，右手各拿香蕉一根。

　　2.兩人剝香蕉皮，靠感覺將香蕉送入對方口中，先吃完的為勝。

　　3.旁觀者可以指示，但不可動手幫忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶爾也可以故意誤導把香蕉送入鼻子。

　　項目七、夾氣球跑

　　兩人一組，一男一女背靠背夾住一只氣球在起點向終點跑，終點還要放一個椅子，到了終點后要把氣球放到椅子上然后坐爆，再返回起點繼續(xù)夾氣球。如果在跑動時氣球落地，兩人要從起點重新出發(fā)。在同樣時間內哪組爆破的氣球最多哪組勝出。

　　項目八：三人抱成團

　　規(guī)則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實際情況喊口令!

　　適合老年人的運動

　　1.有氧運動

　　有氧運動是一種富含韻律性的運動，并且具有熱身作用。適合老年人的有氧運動有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而這些都可以增強體魄。

　　這些運動可以增強呼吸運動，給機體提供更為充足的氧氣、促進了血液循環(huán)、降低了血壓、減少心悸并且有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成。

　　其中，重點介紹兩項有氧運動：

　　(1)散步

　　作為體育鍛煉的最初階段，散步是老年人最應該選擇的體育運動方式。每天早晚堅持散步可以保持人身體健康。

　　老年人可以根據(jù)自身情況制定散步計劃，選擇適合自己的散步速度和距離。這將有助于燃燒身體多余的脂肪，使得身體更為靈活，甚至能改善人的精神面貌。

　　(2)游泳

　　游泳是另一種可以治療多種老年病的體育運動。它也具有緩解壓力、緩解肌肉疼痛以及促進身體健康的作用。

　　2.身體柔韌性練習

　　隨著老年人的年齡增長，肌肉將會變得緊繃，運動幅度逐漸縮小。因此，身體柔韌性練習有助于老年人增大運動幅度，保持較好的身體靈活性，以及放松心態(tài)。

　　(1)拉伸

　　緩慢地拉伸肌肉。并且在進行每一個動作的同時維持正常呼吸，同時將注意力放在伸展運動上。這將有助于老年人在放松身體的同時放松精神。

　　(2)太極拳

　　太極拳是我國的一種傳統(tǒng)體育運動，通過一些成套的動作，配合有節(jié)律的呼吸來鍛煉身體。

　　經過一段時間的練習，太極拳能夠有效提升心肺功能、鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調能力、緩解骨質疏松和身體疼痛;并且許多人在練習的過程中感受到了內心的平靜，焦慮和不安的情緒能得到明顯緩解，有利于心理健康。

　　3.輕度舉重練習

　　老年人可以嘗試重量較輕的啞鈴，來做一些輕度的舉重練習。這將有助于增加活力以及促進新陳代謝。

　　4.耐力練習

　　一些耐力練習，比如騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他們也能隨著自身耐力的提高逐步延長運動時間。

　　需要提醒的是，做耐力練習的時候，老年人應該逐步緩慢增加運動量，不要一下子運動量過大。