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有哪些適合女生運(yùn)動(dòng)減肥的項(xiàng)目
熱薦:最適合女人的運(yùn)動(dòng)減肥法你會(huì)嗎?減肥瘦身不僅分男女老幼不同年齡段,并且男女性別不同減肥也不同,那么適合女生減肥的方法有什么呢?這里特薦幾個(gè)適合女生減肥的方法,讓MM們塑身纖體更輕松。
這種特別強(qiáng)調(diào)手腳、脊椎骨及盆骨與不同動(dòng)作配合的瑜伽,主要是借助繩子完成各項(xiàng)動(dòng)作,在松弛筋肌的同時(shí)還能鍛煉身體的柔韌性,從而達(dá)到完美瘦身效果。
在水中做運(yùn)動(dòng)時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量要比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充,因此,經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。
選擇水深1。5米到2米的水池,腰間系著一條漂浮帶,這樣可以保持身體垂直站在水中。運(yùn)動(dòng)時(shí),腳不著地,頭部和肩膀露出水面,手腳模仿跑步的動(dòng)作。這樣,無論朝哪個(gè)方向運(yùn)動(dòng),都會(huì)遇到水的阻力,從而使全身肌肉都能得到均衡鍛煉,達(dá)到減肥目的。
雙手推住池邊,抬起一條后腿,重心向前做俯臥撐動(dòng)作,這樣可以鍛煉胸大肌及雙臂肌肉,除去多余的脂肪。
溫馨提示:適合女生減肥的方法還有很多供你去慢慢發(fā)掘體驗(yàn),一般輕松簡單健康的減肥方法都可以使女生瘦身纖體的法門哦。
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