怎么瘦肚子練腹肌

　　脫衣有肚腩？怎么瘦肚子練腹肌

　　1  第一：適量運(yùn)動(dòng)＋飲食。減腹不能只依靠運(yùn)動(dòng)，任何健身的過(guò)程必定配合著飲食控制，不然輸出多少熱量又?jǐn)z入更多熱量，身體能量守恒不就不完整。

　　2  第二：減肚子和練腹肌是要同時(shí)進(jìn)行的。想要不花大價(jià)錢(qián)達(dá)到這些目的。那么運(yùn)動(dòng)周期就必須大大加長(zhǎng)，這是必然的。不然去健身房和你在自己臥室鍛煉的一樣進(jìn)度，怎么可能。這點(diǎn)必須清晰了解。減肚子過(guò)程中：多白肉，少紅肉，多水果，少高熱量零食。

　　3  第三：得制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且能夠每天堅(jiān)持的計(jì)劃。例如：我每天晚上用半個(gè)小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，給自己預(yù)留一個(gè)時(shí)間短，有事情就提前，沒(méi)事情就多加幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　注意事項(xiàng)

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。通過(guò)計(jì)數(shù)字，或者劃叉叉，計(jì)算自己每天的運(yùn)動(dòng)。多喝白開(kāi)水。咱們不吃蛋白fen，咱們不去健身房，每天在自己的臥室運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始進(jìn)度很慢，你會(huì)感覺(jué)根本沒(méi)什么效果。這段時(shí)間是你心里要堅(jiān)持住的時(shí)間，為了好體型，堅(jiān)持。

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