籃球運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

　　籃球運(yùn)動(dòng)損傷處理方法

　　手指的挫傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生，手指的挫傷可分五種情況：(1)扭傷;(2)脫臼;(3)骨折;(4)腱斷裂;(5)挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，受傷后馬上用冰敷或是冷水進(jìn)行處理，其治療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2-3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至至手指嚴(yán)重的挫傷、骨折、腱斷裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。

　　不幸腳踝扭傷之后，先將患部冷敷，再施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，再從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。

　　在打球時(shí)，鼻梁骨被對(duì)方的頭部撞到了，出現(xiàn)流鼻血的情況，這是鼻腔毛細(xì)血管破裂所致。馬上止血，用冰袋冷敷，頭部上仰，如果很痛，則有可能是鼻梁骨骨折，需要到醫(yī)院治療。

　　在籃球運(yùn)動(dòng)中不幸膝蓋擦傷，應(yīng)進(jìn)行如下的緊急處理：如果只是擦傷表皮，流血不是很多，可以就近用純凈水沖洗傷口表面污跡，待找到消毒液后立即用消毒液(酒精、碘伏、雙氧水等)對(duì)局部擦傷部位消毒，并且每天都要消毒至痊愈;如果擦傷到肌肉(傷得比較深)，這種情況出血往往比較多，如果在球場(chǎng)附近沒有任何醫(yī)療用品可用的話，那就要趕緊將傷員送去就近的醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)處理。

　　在打球時(shí)，指甲縫流血，應(yīng)進(jìn)行如下緊急處理：如果創(chuàng)口較大，指甲與甲床明顯撕扯開了，可用云南白藥止血消炎，并用紗布包扎手指;如果化膿感染可用百多邦外擦，盡量不要讓手指進(jìn)水，防止手指進(jìn)一步感染，及時(shí)換藥保持衛(wèi)生;如果創(chuàng)口不大，可在出血口處撒上云南白藥，如果傷口較隱蔽難用藥就用云南白藥創(chuàng)可貼包扎即可，傷口小的只要不讓傷口見水，保持衛(wèi)生和干燥一般很快就會(huì)愈合。

　　相關(guān)閱讀—籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

　　充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽前，必須做足熱身運(yùn)動(dòng)和伸展動(dòng)作，使肌肉松弛。每次劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)做一些整理活動(dòng)，這樣不僅能讓心臟血管系統(tǒng)恢復(fù)正常，還能幫助排除肌肉內(nèi)的代謝廢物。一般的熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)從頭開始逐漸運(yùn)動(dòng)到腿部，或由身體向軀干開始直至四肢部分，一直到全身得到充分的熱身和活動(dòng)。

　　廣泛開展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳教育工作

　　要積極宣傳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)生損傷的規(guī)律及保健知識(shí)，使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生有傷者積極治療，無傷者在平時(shí)訓(xùn)練中要注意自我保護(hù)(可以適當(dāng)佩戴護(hù)具)，形成積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的思想。

　　不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平

　　身體素質(zhì)的發(fā)展，尤其是膝關(guān)節(jié)及大腿、踝關(guān)節(jié)、小腿肌群的力量和柔韌性的發(fā)展，能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)，正確掌握各種技術(shù)并熟練運(yùn)用，使動(dòng)作訓(xùn)練規(guī)范化和科學(xué)化;合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免過度疲勞，也能防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。不管做哪方面的訓(xùn)練和練習(xí)，自我保護(hù)的意識(shí)是必不可少的。

　　做好訓(xùn)練和比賽期間的保護(hù)工作

　　比賽及訓(xùn)練中注意場(chǎng)地及器材要符合比賽和訓(xùn)練的要求。在不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合，應(yīng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服裝，還要注意是否有足夠的安全裝備。另外，也可以利用一些保護(hù)性輔助用品，有效減低運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重程度。

　　科學(xué)安排訓(xùn)練，以全面提高身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的水平

　　尤其要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員易傷部位(膝、踝等)及相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)體功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。另外，還要有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)不同部位進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。例如，為了預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)主要加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，并對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶進(jìn)行靜力對(duì)抗性訓(xùn)練，增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和對(duì)抗的平衡性。

　　加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止過度訓(xùn)練

　　不能忽視醫(yī)務(wù)監(jiān)督在防止運(yùn)動(dòng)損傷中的作用。醫(yī)生要密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，建立運(yùn)動(dòng)員個(gè)人傷病檔案，定期檢查，并提出營養(yǎng)方案。這樣做對(duì)損傷的預(yù)防是有積極作用的。

　　在思想上足夠重視起來

　　在參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，必須首先對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有充分的了解，明白技巧的掌握，并且作好充分的心理準(zhǔn)備，這樣可以提高注意力，增強(qiáng)自信心。此外，運(yùn)動(dòng)員還要學(xué)會(huì)面對(duì)壓力時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法，以減低和松弛緊張情緒。