籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防

　　籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，要求必須在激烈的攻守對(duì)抗中完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是一種瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷是難免的。下面jy135小編為大家整理了籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防策略，希望能為大家提供幫助!

　　籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防

　　由于扭傷后踝部腫脹、疼痛，以致行走不便，成為最為影響日常工作、學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)損傷之一。為了減少運(yùn)動(dòng)損傷特別是踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，保證我們能夠愉快的投入到運(yùn)動(dòng)中，我們將分析踝關(guān)節(jié)損傷的原因，并在此基礎(chǔ)上提出可行的預(yù)防措施，以期達(dá)到盡可能地減少運(yùn)動(dòng)損傷，充分發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、提高籃球水平的效果。

　　1、踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)

　　踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。脛骨的下關(guān)節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同作成的“冂”形的關(guān)節(jié)窩，容納距骨滑車(關(guān)節(jié)頭)，由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時(shí)，如走下坡路時(shí)滑車較窄的后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以內(nèi)翻損傷最多見，因?yàn)橥怩妆葍?nèi)踝長(zhǎng)而低，可阻止距骨過度外翻。

　　2、踝關(guān)節(jié)損傷病因與病理

　　踝關(guān)節(jié)損傷 主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷類型與暴力大小，受傷的姿勢(shì)有密切的關(guān)系。大部分扭傷都為間接暴力所致，包括一下幾點(diǎn)：

　　(1)內(nèi)翻傷力：由于行走或奔跑于不平的道路上，或由高處下跌，或踏入凹陷處，使足突然內(nèi)翻、內(nèi)收，常引起外踝的骨縫和筋的損傷。

　　(2)外翻傷力：病員自高墜下，足著地面后，重力繼續(xù)向內(nèi)側(cè)偏移，或站立時(shí)小腿外側(cè)受到向內(nèi)沖壓，而引起踝關(guān)節(jié)突然外翻，然而由于三角韌帶比較堅(jiān)強(qiáng)，很少引起撕裂所以外力作用下往往形成下脛腓韌帶撕裂與內(nèi)踝撕脫骨折，即內(nèi)踝的骨縫分離。

　　(3)外旋傷力：如果足部不動(dòng)，小腿內(nèi)旋，或小腿不動(dòng)，足部外旋，距骨體使外踝向后移動(dòng)，從而造成內(nèi)側(cè)韌帶的扭傷與撕裂這類損傷往往伴有外踝的骨折和下脛腓韌帶的撕裂�！　《�產(chǎn)生踝部扭傷。亦可因打擊、擠壓等導(dǎo)致挫傷，使局部出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，或造成筋的部分及完全斷裂。

　　3、籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因

　　(1)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與體育教師、學(xué)生缺乏必要的預(yù)防與運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)有關(guān)。由于缺乏基本知識(shí)，不善于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，不懂得采取行之有效的預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會(huì)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，致使傷害事故時(shí)有發(fā)生。

　　(2)缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。由于學(xué)生缺乏衛(wèi)生保健知識(shí)，忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有的準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，有的干脆不做準(zhǔn)備活動(dòng)，在身體的各項(xiàng)機(jī)能未能達(dá)到良好的狀態(tài)下，急于進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷。

　　(3)運(yùn)動(dòng)量過大。運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過于集中，使局部負(fù)擔(dān)量過大，是在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。在大學(xué)生的體育課中，同樣也存在著局部負(fù)擔(dān)量過大的問題。如在一節(jié)體育課中，第一個(gè)內(nèi)容是練習(xí)跳起投籃，第二個(gè)內(nèi)容是練習(xí)折返跑，第三個(gè)內(nèi)容是練習(xí)蛙跳，當(dāng)這節(jié)課進(jìn)行到第三個(gè)內(nèi)容的時(shí)候，學(xué)生的雙腿負(fù)擔(dān)量已經(jīng)很大了，而在接下來的蛙跳訓(xùn)練中，雙腿就很難完成蛙跳得負(fù)擔(dān)量了，這時(shí)就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。局部負(fù)擔(dān)量過大不可忽視。

　　(4)運(yùn)動(dòng)參與者的生理、心理狀態(tài)不良。學(xué)生在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈狀態(tài)下參加體育運(yùn)動(dòng)，都很容易受傷。有經(jīng)驗(yàn)的體育教師善于教會(huì)學(xué)生運(yùn)用自我監(jiān)督的方法來隨時(shí)掌握和了解自己的生理、心理狀態(tài)。這是因?yàn)樽晕冶O(jiān)督是學(xué)生在練習(xí)過程中自我反應(yīng)最直接的資料。自我監(jiān)督包括主觀感覺和客觀感覺，主觀感覺一般記錄自我感覺、睡眠、食欲、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情緒等。

　　(5)疲勞因素。當(dāng)人體處于疲勞過度的情況下，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。由于學(xué)生不能合理掌握運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量以及身體狀態(tài)、準(zhǔn)備活動(dòng)量過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、在身體疲憊的情況下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就容易引起各種損傷。

　　(6)籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗�；@球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。這跟學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練，身體素質(zhì)的高低，在運(yùn)動(dòng)中違反規(guī)則，動(dòng)作粗野有著很大的關(guān)系�；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既有不同強(qiáng)度的周期性練習(xí)，又包含有千變?nèi)f化的非周期性練習(xí)的混合性練習(xí)項(xiàng)目，既是需氧供能，又是不需氧供能，運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)賽場(chǎng)的風(fēng)云變幻，當(dāng)機(jī)立斷迅速作出反應(yīng)，時(shí)而快速疾跑快攻，時(shí)而疾停滑步防守，忽作全身轉(zhuǎn)體過人，忽作發(fā)力踏跳投籃，這樣，就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷、扭傷、挫傷等急性損傷。

　　打球腳踝疼痛是什么原因

　　打球腳踝疼痛可能跟韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、滑膜炎等原因有關(guān)。

　　1、韌帶損傷

　　韌帶損傷主要與劇烈運(yùn)動(dòng)和外部暴力有關(guān)，比如在膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)遭受暴力、跳躍降落時(shí)膝關(guān)節(jié)外翻、在屈曲或伸直位時(shí)由于暴力使脛骨上端后移以及在內(nèi)翻、外翻時(shí)力度過大等，打球運(yùn)動(dòng)時(shí)由于腳踝受到暴力造成韌帶損傷，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、壓痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

　　2、踝關(guān)節(jié)扭傷

　　踝關(guān)節(jié)扭傷一般是關(guān)節(jié)向內(nèi)、向外扭轉(zhuǎn)時(shí)，超出正常的活動(dòng)范圍，導(dǎo)致腳踝周圍結(jié)構(gòu)牽拉或撕裂傷，引起關(guān)節(jié)周圍組織、肌腱、關(guān)節(jié)囊等發(fā)生的損傷，對(duì)于不經(jīng)常鍛煉、柔韌性差以及天生關(guān)節(jié)較松弛的人群來說會(huì)增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，從而出現(xiàn)打球活動(dòng)時(shí)腳踝疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等癥狀。

　　3、滑膜炎

　　滑膜炎與創(chuàng)傷、感染、自身免疫性疾病、尿酸代謝異常以及出血等因素有關(guān)。打球時(shí)腳踝疼痛可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)受到劇烈撞擊，使滑膜破裂、充血，產(chǎn)生大量積液，使淋巴循環(huán)受阻引發(fā)炎癥，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀，在活動(dòng)時(shí)疼痛感較為明顯。

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