在家做什么運動減肥

　　減肥是女人一生的事業(yè)，即使你看著她的身材再完美，她也能在自己身上找出自己的缺點，并加大修辭。女人總覺得自己的身材不夠完美，就像是衣櫥里永遠(yuǎn)少了一件衣服一樣，今天我們就來說一說女人最感興趣的一個話題，晚上在家做什么運動可以達(dá)到減肥的效果？

　　原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。坐椅子的時候?qū)�兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭�解決便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　瑜伽不需要太大場地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放松精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。

　　晚上運動減肥的方法有很多，在家就可以做運動了，減肥最好方法就是運動和適當(dāng)?shù)墓?jié)食，多吃一些高纖維低脂肪的食物，晚上不宜吃多，也不能吃一些高熱量的食物，碳酸的飲料最好不要喝，這樣才是健康的減肥方法。

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