晚上做什么運動瘦肚子呢

　　導語：肚子上的贅肉會使我們自身看起來特別肥胖，出現(xiàn)肥肉堆積的情況可能是由于我們自身體內(nèi)缺少一種消化酶，不能將我們吃的油脂很好的分解，最日常進行一些必要的體育鍛煉可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的肥胖的問題，想必大家一定想了解一下晚上做什么運動減肚子呢吧。

　　1 、練習完減肥操能消耗大 練完后最好不要馬上飲食， 這樣對身體沒有好處 會產(chǎn)生反作用，

　　尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負擔加重，體重不減反增。

　　不利于身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。

　　鍛煉后過30分鐘到1小時左右

　　那時你在做想做的：吃東西 洗澡 喝水都可以了！

　　2 、下蹲的動作不能低于90度，重心要靠后，否則容易傷到膝蓋。

　　3 、不要馬上坐下來，運動之后身體處于恢復的狀態(tài)，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。

　　4、練習時間：最佳的時間是在早上，因為起床之后運動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那么建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之后就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習效果很理想。

　　5、做完操記得一定要花點時間做拉伸運動， 一般五六分鐘就可以了..

　　就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下， 可防止肌肉腿~~

　　我們可以通過以上的晚上做什么運動減肚子呢的方式方法來幫助自身達到非常不錯的減肥瘦身的效果，同時在以后的生活中一定要節(jié)制自身的飲食，千萬不能暴飲暴食也不要多吃一些熱量高的食物，少吃一些雞鴨魚肉，多吃一些蔬菜水果。

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