晚上什么時間運動好

　　在社會發(fā)展迅速的今天，人們?yōu)榱斯ぷ鳎��?jīng)常會熬夜加班，導(dǎo)致自己的體質(zhì)越來越差，越來越容易生病，而且人們也逐漸的意識到了這種問題，開始了運動，開始了鍛煉，而晚上鍛煉是比較好的，可是，晚上什么時間運動好呢？該怎么運動，對我們才更好呢？

　　從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。

　　生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現(xiàn)目標的自信心也不強，產(chǎn)生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。因此說，選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。

　　我們都是會選擇早上鍛煉，殊不知，早上是不太適合鍛煉的，而晚上是最好的鍛煉的時間，至于晚上什么時間運動好呢？上文也已經(jīng)介紹了，我們應(yīng)該加強鍛煉，只有保證我們的身體健康，我們才能夠更好的工作，工作的效率才會更高。

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