跑步屬于什么運動

　　我們平時經(jīng)常都會看到很多人在外面跑步，很多人都是早上晨跑，不過也有一些人是晚上夜跑，現(xiàn)在跑步已經(jīng)成為了一種非常時尚又潮流的運動方式，大家沒事的時候就會跑跑步跑步能夠鍛煉身體大家都知道，那么跑步這樣的運動，應該有什么樣的好處，又應該要怎么做呢！

　　抗衰老：跑步給我們帶來的最大的好處就是能抗衰老，不是有那么一句話嗎：生命在于運動，運動的身體才是健康的身體，抵抗衰老的加速，讓自己更加年輕。

　　釋放壓力，消除倦�。汉芏嗳硕几杏X到平時很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅持跑步30分鐘以上可以有效預防疲倦釋放生活和工作中的壓力。

　　抗憂郁：在用藥和跑步者兩個選項中，跑步對抗憂郁起到的效果要不吃藥還要明顯。憂郁是平時生活工作壓力過大而導致腦子混亂引起的，跑步可以有效的梳理混亂的思緒，減輕壓力。

　　預防乳癌：乳癌是女性多發(fā)疾病，也是近年來常見的疾病，對抗乳癌好的辦法就是跑步，跑步可以調(diào)動身體的各個器官和細胞的運作，從而減小癌癥病變的可能性。

　　防止骨質(zhì)疏松：對于老年人來說這點是最重要的，老人因為鈣流失的非常嚴重，所以容易引起骨質(zhì)疏松，防止骨質(zhì)疏松除了吃鈣片外最好是能多運動運動，曬曬太陽。跑步對于骨質(zhì)疏松有非常好的療效！

　　以上這些都是跑步能夠給人帶來的好處，其實除了這些之外，跑步還有其他很多的好處，比較常見的就是能夠預防糖尿病高血壓，減輕體重，減少身體內(nèi)的脂肪，還能夠讓身材長期保持勻稱，但是如果想要達到這些好處的話，建議最好還是要自己長期的堅持。

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