跑步運(yùn)動(dòng)什么部位的肌肉

　　跑步是一種我們平時(shí)都會(huì)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也是一種最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步不但會(huì)起到鍛煉身體的效果，同時(shí)還可以起到減肥的功效，這也是一種我們平時(shí)都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候喜歡跑步，跑步也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，那么，跑步運(yùn)動(dòng)什么肌肉？對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行一下了解。

　　跑步是全身運(yùn)動(dòng)，理論上可以鍛煉所有的橫紋肌，但現(xiàn)實(shí)生活中的慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步且營(yíng)養(yǎng)跟不上的話反而會(huì)消耗肌肉。跑步是可以鍛煉肌肉，不過(guò)不會(huì)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，反而會(huì)減掉脂肪。

　　在極限奔跑(短跑)中，股四頭肌，股二頭肌(大腿)，腓腸肌，比目魚(yú)肌(小腿)，臀大肌，核心肌群(腰腹)，背部肌群都有大量參與其中。特別是背部肌肉。你去看任何一個(gè)世界頂級(jí)選手，他們的背部肌群實(shí)力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。

　　跑步確實(shí)會(huì)鍛煉到背、腰、腹，但如果想要通過(guò)跑步去獲得肌肉的增長(zhǎng)，這就有點(diǎn)定位錯(cuò)誤了。 并且前面這說(shuō)的是短跑(400米以內(nèi)的)，不是長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是為了鍛煉這些部位才去跑步，那還是直接去做力量訓(xùn)練更好。

　　通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在可以看出跑步運(yùn)動(dòng)什么肌肉了，這也是一種最基本也是最好的運(yùn)動(dòng)方法，不過(guò)在跑步的時(shí)候我們有好多注意事項(xiàng)，不但要注意跑步的頻率，而且還要注意跑步的運(yùn)動(dòng)量，最主要的就是在跑步的時(shí)候不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況。

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