網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷以及修復(fù)方法

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷以及修復(fù)方法有哪些?下面小編為大家整理了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)損傷及修復(fù)方法，希望能為大家提供幫助!

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷以及修復(fù)方法

　　足底筋膜炎

　　痛點(diǎn)：主要在足底近足跟附近，壓迫時(shí)痛感更加劇烈，且持續(xù)存在。

　　急性足底筋膜炎：足跟著力處疼痛，足跟腫脹，按壓痛.

　　慢性足底筋膜炎：典型表現(xiàn)為晨起下床(或長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)后)第一步時(shí)感覺(jué)疼痛，行走數(shù)步后疼痛有所緩解，但隨著步行或站立時(shí)間增加，疼痛又加劇。

　　為什么會(huì)得筋膜炎?

　　幾乎一致性地所有的文章都把筋膜炎歸結(jié)于大體重/不正常的腳內(nèi)外旋/過(guò)度運(yùn)動(dòng)而引起的足弓塌陷。

　　現(xiàn)在與越來(lái)越多的文章把足弓塌陷背后的深層次原因歸結(jié)為現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　鞋前翹

　　現(xiàn)在一般的運(yùn)動(dòng)鞋前面腳趾處都是微微前翹的，這使得鞋內(nèi)的腳趾一直處于上翹狀態(tài)，從而不自覺(jué)的使筋膜被拉緊。一直處于緊張狀態(tài)的筋膜，在跑步落地時(shí)受到額外的抻拉，結(jié)果可想而知，很容易造成損傷。

　　鞋支撐

　　運(yùn)動(dòng)鞋的支撐和保護(hù)造成足弓得不到應(yīng)有的鍛煉，所以除非在運(yùn)動(dòng)時(shí)，平時(shí)最好不要穿所謂提供保護(hù)的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　國(guó)內(nèi)和國(guó)外論壇都有跑友提到由于赤足或前掌跑而治好了筋膜炎，以前對(duì)這些經(jīng)驗(yàn)嗤之以鼻，現(xiàn)在想想，其實(shí)是很有道理的。

　　得了筋膜炎怎么辦?

　　沖擊波治療是傳統(tǒng)方法中被證明有療效的。沖擊波是破環(huán)組織迫使其再生，從而抵消筋膜退化的過(guò)程。既然沖擊波是有效的，那靜養(yǎng)不動(dòng)肯定是不對(duì)的。對(duì)筋膜炎的恢復(fù)要著重再生，而不是不動(dòng)。

　　有效的自我恢復(fù)方法

　　具體來(lái)說(shuō)，以下步驟對(duì)筋膜炎恢復(fù)是正確的，

　　1. 日常走路時(shí)重心從腳跟前移：增加足跟血液循環(huán)，減輕足跟壓力;

　　2. 增加赤足活動(dòng)(不是赤足跑)：在各種地面上赤足以鍛煉足部的肌肉和靈活性;

　　3. 增加腳腕靈活性：推墻動(dòng)作鍛煉腳腕(傳統(tǒng)動(dòng)作);

　　4. 換鞋：平時(shí)千萬(wàn)不能穿運(yùn)動(dòng)鞋，支撐越少越好，鞋底越低越好，腳趾部位越平越好;

　　5. 加強(qiáng)筋膜組織和腿部肌肉：增加赤足活動(dòng)部分起到這個(gè)效果，除此之外，還可以進(jìn)行下面的練習(xí)(傳統(tǒng)動(dòng)作)：

　　a. 收縮腳(蜷腳趾腳弓)：5秒鐘，十次一組，做2至三組;

　　b. 腳趾抓毛巾：50次一組，做2至三組

　　c. 掂腳尖，再慢慢下落

　　d. 腳趾走路：一次10至15步，做2至三組;

　　e. 下蹲練習(xí)

　　6. 拉伸(傳統(tǒng)動(dòng)作)

　　a. 拉伸腿筋，腳腕

　　b. 拉伸筋膜：向上掰腳趾

　　7. 按摩：踩網(wǎng)球或足療，增加局部血液循環(huán)

　　8. 泡熱水腳：增加血液循環(huán)

　　當(dāng)筋膜炎剛開始時(shí)，最好先靜養(yǎng)兩個(gè)星期。當(dāng)它持續(xù)幾個(gè)月時(shí)，最好積極地進(jìn)行以上鍛煉來(lái)達(dá)到最好的恢復(fù)效果。

　　踝關(guān)節(jié)損傷和防護(hù)

　　急性踝關(guān)節(jié)扭傷通常采用保守治療，原則為保護(hù)，休息，冷敷，加壓包扎，抬高患肢。損傷初期應(yīng)嚴(yán)格遵守這一原則，并輔以理療以促進(jìn)消腫。三周內(nèi)采用支具或護(hù)具進(jìn)行相對(duì)制動(dòng)和保護(hù)，盡量避免負(fù)重，可在非負(fù)重情況下積極活動(dòng)足趾及行小腿肌肉的等長(zhǎng)收縮，以促進(jìn)消腫。

　　踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

　　1、正確充分的熱身活動(dòng)。充分的熱身活動(dòng)可以提高肌肉溫度和體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性，讓身體做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備，科學(xué)充分的熱身活動(dòng)對(duì)心臟、肺、關(guān)節(jié)和心理的調(diào)節(jié)是至關(guān)重要的。

　　2、超等長(zhǎng)訓(xùn)練。超等長(zhǎng)訓(xùn)練包括跳躍、騰空、彈性跳、屈髖跳等。這些動(dòng)作均有利于體能狀態(tài)的調(diào)節(jié)，幫助肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備。

　　3、平衡能力的訓(xùn)練。本體感覺(jué)器的存在讓我們自己知道自己的肢體的位置在什么地方，改變與保持平衡能力的訓(xùn)練活動(dòng)能夠幫助提高人體本體感覺(jué)器的功能。

　　4、肌肉的拉伸與力量強(qiáng)化訓(xùn)練，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏度。

　　5、運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)具，限制關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)。合適的踝關(guān)節(jié)護(hù)具可以幫助保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，支持踝關(guān)節(jié)以及小腿的跑步和行走的正常力學(xué)�？梢杂行Ы档瓦\(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　膝關(guān)節(jié)防護(hù)

　　膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

　　1、運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)一定要充分。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力，科學(xué)充分的熱身可以提高肌肉的活性，促進(jìn)韌帶的功能，從而有效的保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　2、運(yùn)動(dòng)要適度。損傷的發(fā)生最常見(jiàn)于疲勞或精力不足的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)中膝部出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率，避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

　　3、加強(qiáng)腿部肌肉力量。發(fā)達(dá)的腿部肌肉可在一定情況下緩解膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)應(yīng)多做腿部肌肉鍛煉，有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)股四頭肌(大腿前部肌群)和腘繩肌(股后肌群)的鍛煉，有利于降低膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、選擇合適的護(hù)具。運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)需要選擇合適的膝關(guān)節(jié)護(hù)具，對(duì)膝關(guān)節(jié)提供支撐保護(hù)及對(duì)膝關(guān)節(jié)保溫，可以有效降低膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、合理的飲食。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜可以有效促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的潤(rùn)滑，增強(qiáng)韌帶的彈性。

　　腰肌勞損

　　腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，休息后可減輕。其日積月累，可使肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成瘢痕、纖維條索或粘連，導(dǎo)致長(zhǎng)期慢性腰背痛。

　　腰肌勞損的因素

　　1.急性腰肌損傷后治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

　　2.長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　3.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損的治療

　　1.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

　　2.藥物治療。主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

　　3.封閉療法。有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

　　4.物理治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

　　5.腰部護(hù)具。選擇合適的護(hù)腰可以對(duì)腰部提供保護(hù)，并暫時(shí)減緩腰痛程度。同時(shí)在對(duì)腰部疼痛的治療時(shí)起到輔助作用。

　　腰肌勞損的預(yù)防

　　1.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分熱身，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，矯正運(yùn)動(dòng)時(shí)不良姿勢(shì)。

　　2.加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

　　3.運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適的腰部護(hù)具，護(hù)腰可以對(duì)腰部起到支撐保護(hù)作用并對(duì)腰部施加柔和的壓力以減輕腰部疼痛。

　　網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘，即肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的�；颊邥�(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)。

　　網(wǎng)球肘是如何發(fā)生的

　　網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，由于反復(fù)的內(nèi)翻用力所造成的疼痛，主要指肘關(guān)節(jié)外側(cè)的壓痛。因常發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名，也能發(fā)生在其他運(yùn)動(dòng)員，或其他職業(yè)的人。實(shí)際上，凡是在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中，前臂及腕部使用機(jī)會(huì)過(guò)多、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)均易發(fā)生此病。

　　網(wǎng)球肘的致病因素很多，但一般認(rèn)為是因前臂伸肌群的長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發(fā)生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產(chǎn)生撕裂、出血、機(jī)化、粘連，形成無(wú)菌性炎癥反應(yīng)而發(fā)病。

　　網(wǎng)球肘的預(yù)防

　　1.糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

　　2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來(lái)。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

　　3.打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

　　4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

　　網(wǎng)球肘的治療

　　1.非手術(shù)治療

　　(1)休息 避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　(2)冰敷 冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　(3)服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。

　　(4)護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　(5)熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

　　(6)牽拉療法 當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　(7)力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　8)逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(工作活動(dòng))需要的手臂運(yùn)動(dòng)。

　　(9)體外沖擊波治療 可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對(duì)肌腱末端病的療效較好。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病治療

　　1:手腕：腱鞘炎

　　腱鞘炎主要發(fā)生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的輔助手。

　　眾所周知，西方式正手在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球最舒服，當(dāng)對(duì)方回球偏淺或彈跳較低（例如削球）時(shí)，使用西方式正手擊球時(shí)，拍面朝向地面，觸球時(shí)拍面不能垂直地面，這時(shí)候必須是球拍強(qiáng)力向上向左揮出，以保證球可以被拉到一定的高度保證過(guò)網(wǎng)，也就是所謂的“甩腕”。相對(duì)于東方式正手的用手掌打球，西方式正手擊打低淺球時(shí)，幾乎是用右勾拳的拳峰來(lái)打球，尤其是擊球時(shí)重心較高時(shí)。這樣一來(lái)，當(dāng)你使用西方式握拍面對(duì)一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時(shí)，你的手腕將承受很大的壓力。如果你的周圍這樣的選手很多，你的手腕將長(zhǎng)期承受壓力，如果你的手腕力量不夠，時(shí)間一長(zhǎng)手腕將很容易受傷，如果你每周打兩次以上的網(wǎng)球，傷病處將得不到休養(yǎng)，長(zhǎng)久下來(lái)將積小傷為大傷。受傷的部位主要表現(xiàn)在手腕外側(cè)橈骨頭的兩側(cè)韌帶發(fā)炎引起疼痛。

　　治療方法，養(yǎng)！減少打球次數(shù)；嚴(yán)重的選擇手術(shù)。

　　建議：在選擇西方式正手擊打底線有必要輔以手腕的力量訓(xùn)練。如果你還沒(méi)開始經(jīng)常性的打球，最好嘗試改變握拍法。如半西方或東方式正手握拍法。

　　此外部分選手在雙手反拍時(shí)，以右手握拍為例，左手手腕也出現(xiàn)傷病，如大家熟知的Safin, Clijsters, 大部分是由于左手力量不足，而擊打反手球時(shí)一味加大回球力度，是左手手腕震動(dòng)和沖擊過(guò)大造成的。

　　2:網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘的發(fā)病原因眾說(shuō)紛紜，有人說(shuō)是動(dòng)作不規(guī)范，有人說(shuō)單手反拍使得手臂壓力過(guò)大等等，國(guó)際上很多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家都宣稱網(wǎng)球肘傷病形成的原因很復(fù)雜。既然醫(yī)學(xué)上尚無(wú)定論，我們也不必再做更多的探討。

　　網(wǎng)球肘的表現(xiàn)和預(yù)防方法：

　　表現(xiàn)：網(wǎng)球肘的痛點(diǎn)在正手持拍手臂的外側(cè)，距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現(xiàn)在端杯子，用力擰毛巾時(shí)無(wú)力且伴隨疼痛。

　　預(yù)防：打球合理發(fā)力，放松持拍手臂、肩、準(zhǔn)備回球時(shí)左手協(xié)助持拍，多運(yùn)用全身的力量，配合以合理的腳步；擊球時(shí)手臂略彎曲；擊球點(diǎn)不要過(guò)晚。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘，必須放下球拍找醫(yī)生治療，在醫(yī)生的選擇上，最好是中醫(yī)，西醫(yī)的方法已經(jīng)證明效果是不明顯的。

　　3:肩部韌帶拉傷

　　肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶，很容易受傷，但在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多是由發(fā)球而引起的。發(fā)球動(dòng)作不規(guī)范，發(fā)力不正確卻要追求大力的發(fā)球，致使肩部壓力過(guò)大，產(chǎn)生酸痛，日積月累造成傷病。因此在你想提高發(fā)球時(shí)最好找一位好教練幫你。

　　4:背部肌肉受傷

　　背部的肌肉群復(fù)雜，很容易在打球的過(guò)程中受傷，通常發(fā)生在熱身不夠迅速打球造成的，發(fā)球是最主要導(dǎo)火索。做好打球之前的熱身，調(diào)整好打球前的身體狀態(tài)，減小打球（尤其發(fā)球）的密度，背部輕易還是不會(huì)受傷的。

　　5: 臀部肌肉拉傷

　　臀部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，受傷的機(jī)會(huì)不大，多發(fā)生在球齡很長(zhǎng)、且年齡>30的選手身上。受傷的幾率不大，但由于部位的緣故很難痊愈，因此有效的預(yù)防顯得十分重要。加強(qiáng)日常的無(wú)球訓(xùn)練，強(qiáng)健身體的素質(zhì)。

　　6:膝蓋十字韌帶及副韌帶疲勞性損傷

　　膝關(guān)節(jié)可能是人類最重要，一生中工作強(qiáng)度最大的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。綜上原因，做好膝關(guān)節(jié)的保護(hù)尤為重要。

　　低溫時(shí)做好膝關(guān)節(jié)的保暖；選擇有減震設(shè)計(jì)專業(yè)網(wǎng)球鞋；盡量減少急停急轉(zhuǎn)；減少在水泥地面或摩擦力大的場(chǎng)地上打球。

　　7:腳踝挫傷、扭傷

　　腳踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)相似但承受的壓力大得多，因此選手在大范圍跑動(dòng)或急停急轉(zhuǎn)很容易造成腳踝的受傷，網(wǎng)球鞋的不合適也會(huì)造成受傷，所以盡可能選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，減少受傷的幾率，打球時(shí)也要注意保護(hù)腳踝。要知道職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多數(shù)在比賽前都會(huì)給腳踝位置打上繃帶，而像休伊特、張德培這樣的奔跑型選手都會(huì)帶上護(hù)踝。在練習(xí)多球時(shí)，注意清理腳下的球，避免踩到球引起踝關(guān)節(jié)的翻轉(zhuǎn)扭傷。

　　8:跟腱韌帶拉傷

　　跟腱韌帶在人身體由靜止開始啟動(dòng)時(shí)承受最大張力，但通常跟腱十分粗壯，只是在熱身不充分或長(zhǎng)期疲勞才會(huì)引起跟腱的拉傷或者發(fā)炎。

　　9:大腳趾末關(guān)節(jié)挫傷以及腳趾甲脫落

　　腳趾的受傷均是由球鞋的不適以及襪子的穿著不當(dāng)而引起的。

　　如何選擇適合你的網(wǎng)球鞋呢？

　　1，大小合適，在下午或晚上腳最大的時(shí)候買鞋，試穿后，后跟應(yīng)有一個(gè)手指的距離為穿著運(yùn)動(dòng)鞋的最佳尺寸。

　　2，腳前部的空間要合適，不能過(guò)緊，也不能過(guò)松。

　　3，如果你的腳比較窄，而且已經(jīng)選購(gòu)了比較寬大的網(wǎng)球鞋，可以穿兩雙以上的襪子來(lái)填充鞋前部的空閑空間。

　　在保證動(dòng)作的合理性和有效性的同時(shí)，采取有效的輔助鍛煉和熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)容易產(chǎn)生傷病和有傷病跡象的部位給予有效的保護(hù)和及時(shí)的治療是避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)生傷病的有效手段。積少成多，日積月累，小的傷病很可能嚴(yán)重，影響你從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和健身，進(jìn)而影響你的工作學(xué)習(xí)和生活。因此傷病不可小視。有計(jì)劃的練習(xí)、求教有經(jīng)驗(yàn)的教練或高手、循序漸進(jìn)，才是你長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)唯一的途徑。

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