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有氧運(yùn)動(dòng)減肥是什么
很多朋友都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但是盲目地運(yùn)動(dòng)是不能有效地減肥的。而有效的運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而且到堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，而對(duì)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)減肥，更是很多人都不清楚，所以下面我門就來(lái)了解一下什么是有氧運(yùn)動(dòng)減肥。
首先，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多，即使這樣，也不能說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳的減肥方法。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是要注重限度的。雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過(guò)量的話，就會(huì)將肌肉也一同消耗掉。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)90%的白氨酸就會(huì)被消耗掉，而這種白氨酸就是對(duì)肌肉的生長(zhǎng)起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過(guò)度，肌肉很容易會(huì)被拉傷。
對(duì)于什么是有氧運(yùn)動(dòng)減肥呢這個(gè)問(wèn)題的答案是愛(ài)好保健養(yǎng)生人士最關(guān)心的問(wèn)題了。有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是通過(guò)慢跑、做瑜伽等一些有氧運(yùn)動(dòng)并且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從而成功地減肥。那么想減肥，除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面也要有所節(jié)制。
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