什么叫有氧運(yùn)動呢

　　跑步是屬于有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動的好處有很多方面。有氧運(yùn)動就是在氧氣充足的情況下做的運(yùn)動，吸進(jìn)的氧氣和需要的氧氣成正比例，有氧運(yùn)動都有走步，游泳，騎自行車，跳繩等。運(yùn)動中要呼吸很多次，每次所需求的氧氣都充足。足夠我們呼吸。具體有氧運(yùn)動的好處及與無氧的區(qū)別。我馬上就和大家講講。

　　有氧運(yùn)動的好處： 有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。

　　有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動項目來劃分，而是按照運(yùn)動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。 有氧運(yùn)動也叫做有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。

　　而無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運(yùn)動的最大特征是：運(yùn)動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

　　上面講的都是有氧運(yùn)動的好處的介紹及無氧運(yùn)動的區(qū)別，愛運(yùn)動的朋友可以看看自己平時的運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，我們常接觸的一般都是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動也是最普遍的運(yùn)動方式，可以促進(jìn)身體心肺功能，有利于身體健康。避免少得病。大家快和我一起到室外做有氧運(yùn)動吧。

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