有氧運動什么時間做最好

　　多做一些有氧運動可以有效的幫助我們提高我們自身的身體素質(zhì)，效果非常不錯，但是對于有氧運動的方法和時間都要引起特別重視，才能夠達(dá)到一個更好的效果，才能夠最大程度的發(fā)揮有氧運動對我們身體的好處，下面就讓我們一起了解一下有氧運動什么時間做呢吧。

　　一般是早上剛起來的時候，7、8點的樣子空腹做，或者下午晚飯一個小時后，19點的樣子，這兩個時間做有氧運動效果會比較好，但是晚上做完運動后就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運動，建議時間在半個小時以上，表示生物忘得差不多的，不過應(yīng)該是糖類→脂肪→蛋白質(zhì)，不過一次運動的時間太長也不好吧，其實感覺一個小時就差不多了，比較容易堅持一點。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

　　是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

　　對于有氧運動什么時間做呢的問題一定問引起高度重視，才能夠更有效的發(fā)揮有氧運動對于我們身體的幫助，一定要掌握科學(xué)的方法，效果非常不錯，我們每個人每天一定要做一些有氧運動，可以大大提高我們自身的免疫力抵抗力。

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