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什么是水中的有氧運(yùn)動(dòng)
水中有氧運(yùn)動(dòng)一般在1-1.4米的水深里進(jìn)行，即使不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累，可是在水中的感覺(jué)卻是很舒服。
課程內(nèi)容
水中健身操是在輕柔的音樂(lè)伴奏下，健身者跟隨健美教練進(jìn)行的一種有氧健身運(yùn)動(dòng)。
水中有氧運(yùn)動(dòng)一般在齊腰或齊胸的水中進(jìn)行，健身者可以根據(jù)自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則動(dòng)作難度越大，健身者一定要根據(jù)自身的情況選擇動(dòng)作的難易度。
一節(jié)水中健身操課程是50分鐘，課程主要包括：暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習(xí)。
水中健身操課程中有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等，一節(jié)課中不斷變換的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容使健身者樂(lè)此不疲，比起單一訓(xùn)練讓人更容易堅(jiān)持下去。
其中池邊墊上操是水陸結(jié)合訓(xùn)練，主要鍛煉身體的中段，例如陸上的收抬腿，還有一些轉(zhuǎn)腰并加上手臂的動(dòng)作，利用水的阻力達(dá)到練習(xí)的難度，可以明顯減去腰腹部多余的贅肉，達(dá)到減肥的目的。
健身者跟著教練在音樂(lè)的伴奏下在水中進(jìn)行跑、跳、走等運(yùn)動(dòng)，利用水的阻力、浮力和傳熱進(jìn)行全身耗氧運(yùn)動(dòng)，有效地分解全身的熱量。
水中有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較規(guī)范的運(yùn)動(dòng)方式，跟游泳是完全不一樣的，大家不要將這兩種運(yùn)動(dòng)混合在一起，以為兩者就是一樣的。再者，水中有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助大家減肥，內(nèi)容花式多種多樣，大家至少不會(huì)感覺(jué)到厭煩，最后大多數(shù)人能夠堅(jiān)持下來(lái)。
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