什么時候有氧運動減肥最好

　　減肥是很多人的夢想，很多人都希望自己的身材是完美的，愛減肥這個方面大家下了很大的功夫，在生活中大家有的人在i早晨鍛煉，有的人在晚上鍛煉，有的人在傍晚鍛煉，那么到底什么時候有氧運動減肥最有效果呢，接下來人小編為大家介紹什么時候有氧運動減肥最有效。

　　所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。

　　我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續(xù)運動。

　　有氧運動好處很第一、能鍛煉心臟。反復(fù)屈伸胳膊或腿的有氧運動，由于適量地增加了心臟負荷，防止了心臟機能的衰退。

　　第二、預(yù)防心臟病。如果連續(xù)做有氧運動，心臟的毛細血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機率也高。同時還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運動中是難以獲得的。

　　第三、適宜減肥。長時間繼續(xù)有氧運動，肌肉不會變細，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運動。特別是對于中老年人，可防止猝死。

　　有關(guān)專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫(yī)科大學(xué)的休伯特教授最新發(fā)表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介于其間的三組來比較其壽命。結(jié)果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天。

　　冬眠可以說是與有氧運動正相反的現(xiàn)象。隨著體溫下降，氧消耗量大大降低，反之，過多地消耗氧，顯然可以說是縮短壽命。

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