足球運動損傷與處理辦法

　　足球常見的運動損處理辦法有哪些？足球常見的運動損傷主要有扭傷、骨折、脫臼、擦傷、撞傷、挫傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等。下面小編為大家整理了足球運動損傷的急救辦法，希望能為大家提供幫助！

　　踝關(guān)節(jié)扭傷

　　扭傷是由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。

　　主要處理措施有：

　　如外側(cè)韌帶損傷較輕、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當休息，并注意保護踝部。若癥狀嚴重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矯枉過正”的位置，約4～6周。

　　肌肉拉傷

　　肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度推斷受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。受傷后切忌立即搓揉及熱敷。

　　肌肉拉傷的處理措施主要有：

　　1、注意休息！

　　2、弄清傷勢將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。

　　3、不增加傷處的負擔。

　　4、按摩。

　　5、冰敷，受傷處一般在受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

　　6、熱力熱敷往往用于長期受傷后的養(yǎng)治。

　　韌帶損傷

　　韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

　　處理措施主要有：

　　止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。休息、冷敷、壓迫并抬高——韌帶損傷后的頭48至72小時的基礎(chǔ)治療。立即局部休息以避免繼續(xù)損害。冰敷分鐘進行10分鐘停止的交替，可以減少脹和炎癥。

　　擦傷

　　擦傷是身體某一部位的皮膚受外力的作用摩擦所致，使皮膚組織被擦破出血，或組織液滲出。

　　處理措施主要有：

　　小面積或輕度的擦傷，可用紅藥水或紫藥水涂抹患處，無需包扎。大面積或深度的擦傷，需用生理鹽水沖洗污染的傷口。如污染過于嚴重，可用經(jīng)過消毒的小刷子將污泥刷凈，再用消毒的紗布和凡士林油紗布橙蓋傷口，最后用紗布繃帶加壓包扎（緊緊包扎）。擦傷部位如在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近部位，最好在創(chuàng)面涂抹消炎軟膏，不要包扎，以免引起組織干裂而影響活動，或一旦感染后容易波及關(guān)節(jié)。面部擦傷處最好不抹紫藥水。

　　脫臼

　　脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，傷者要保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則傷者應(yīng)立即躺在軟臥上，送往醫(yī)院。

　　肘關(guān)節(jié)脫位急救措施：

　　發(fā)生肘關(guān)節(jié)脫位時，如果跟前無救助者，傷員本人根據(jù)肘關(guān)節(jié)的傷情判斷是關(guān)節(jié)脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用健側(cè)手臂解開衣扣，將衣襟從下向上兜住傷肢前臂，系在領(lǐng)口上，使傷肢肘關(guān)節(jié)呈半屈曲位固定在前胸部，再前往醫(yī)院接受治療。如果有人救助，若救助人員對骨骼不十分熟悉，不能判斷關(guān)節(jié)脫位是否合并骨折時，不要輕易實施肘關(guān)節(jié)脫位的的法復位，以防損傷血管和神經(jīng)，可用三角巾將傷員的傷肢呈半曲位懸吊固定在前胸部，送往醫(yī)院即可。

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　　冷凍噴霧劑的使用

　　冷鎮(zhèn)痛噴霧劑又名冷凍劑，它是近年來國外廣泛應(yīng)用的新型止痛劑，對關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、撞傷、踢挫傷（未破皮）等，有消炎、止血、防止腫脹發(fā)展的作用。它不是麻醉劑，同以往我國用于淺表層麻醉劑氫乙烷性質(zhì)不同。由于它能迅速止痛、止血，頗受足球運動員歡迎。

　　不過，中醫(yī)有不同看法，認為它對深部的血管破裂不一定有效，不如在患處用棉花、繃帶加壓包扎可靠，而且不留下受涼的后患。所以，我國近來氫乙烷已停產(chǎn)，冷鎮(zhèn)痛噴霧劑使用也還不夠普遍。在應(yīng)急的情況下，也可以用冰袋包扎24小時，或用冷水毛巾敷貼亦可奏效。

　　下肢頂撞或踢挫傷

　　輕度受傷者，局部皮膚微腫，疼痛不嚴重。稍加冷敷即可繼續(xù)上場。重的則皮下出血，紅腫部位大，或隆起大包，觸手即痛。這時，即需利用上述噴霧劑加包扎處理。傷在大、小腿處的，可外加護套。賽后，還應(yīng)用涼性中草藥（如五虎丹或新傷一號）進行調(diào)敷，即助消腫止痛。每天敷藥一次，輕者2—3天可愈；重者約需一周。還可配合按摩治療，加速活血散淤。如果場上發(fā)生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫傷，還可能休克，則需立即抬出場外及時處理。挫傷后24小時內(nèi)，切不可熱敷或熱水浸泡，以防血管擴張，加劇出血、腫脹。這將不利于迅速恢復。挫傷是皮下小血管、軟組織損傷，肌肉纖維沒有明顯斷者，可保持跑步、小量活動，不要停訓。這有利于淤血腫脹的消散吸收。

　　膝關(guān)節(jié)扭傷

　　因場地不平，或拼腳、或被對方蹬、踩、拌，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)翻或處翻或扭傷。檢查方法：看紅腫程度；能否做屈伸踝動作；內(nèi)、外翻韌帶松不松；叩擊足跟底部痛不痛等。一般單純性關(guān)節(jié)扭傷，是關(guān)節(jié)一周痛，腫在關(guān)節(jié)縫內(nèi)，能做屈伸和內(nèi)、外翻動作，若是跟腓前韌帶損傷，大多是內(nèi)翻式扭傷，外踝上部腫脹，局部壓痛，作內(nèi)翻重復動作時最痛；若是跟腓后韌帶損傷時，外踝下部腫脹、壓痛，做內(nèi)翻動作時，如足背第5跖骨基底部疼、局部腫脹、壓痛，足前拿擠壓痛時，需照光X片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸動作如果受限，還需考慮小關(guān)節(jié)脫臼的可能。如無骨折可疑，只是關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，就在患處噴凍劑或冷敷，再加壓包扎固定。

　　如是內(nèi)翻式扭傷的，繃帶要從外調(diào)向上包裹，以限制足踝再次內(nèi)翻。扭傷重者，不能行走，應(yīng)停止參加比賽，扭傷輕者，處理后可繼續(xù)上場。賽后再對癥治療，一般踝關(guān)節(jié)扭傷，包括關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，需外敷五虎丹或新傷一號，消腫止痛，高抬患肢。三天后開始深蹲、踝部按摩，促進囊內(nèi)積液吸收。一般3—5天可愈，重者7—10天可痊愈。

　　腿部肌肉抽筋

　　賽中或賽后抽筋，是常見現(xiàn)象，是由于肌肉失去正常調(diào)節(jié)功能的一種強直性收縮反應(yīng)。造成的原因，或因跑動過多，肌肉太累，突然沖刺；或因出汗太多，鹽份喪失超量；或因天冷肌肉發(fā)僵，受突然動作的強刺激等。抽筋后，首先精神要放松，設(shè)法使抽筋的肌肉被動伸長，痙攣現(xiàn)象就會逐漸緩解。

　　具體治療方法可以這樣進行：大、小腿后部肌肉群抽筋時，可平坐地上，伸直大、小腿，將足前掌上翹，休息幾分鐘就會好；厲害的抽筋，需要別人幫助扳腿�？勺尣∪似教傻厣�，將大、小腿盡量伸直，再將足背上翹。并配合點穴“殷門”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，靜止不動3—5分鐘，一般可緩解。如還不行，可再重復伸腳、扳腳、點穴。因出汗過多者，要加服鹽片3—4片。

　　足部起水泡

　　地硬、鞋緊，常使足前掌內(nèi)、外側(cè)或足趾下起水泡、血泡。處理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7號注射用針頭挑破水泡放水，用消毒棉球擠凈，放一點消毒棉花在傷口處，幫助吸水、外貼膠布即可繼續(xù)比賽。賽后，還可以進一步用紫藥水、四環(huán)素藥膏處理，每次洗澡后更換敷料，只要不感染，三、兩天就會好的。

　　肌肉拉傷

　　當球員帶球沖刺、射門、長傳、接高球、急停、急轉(zhuǎn)時，都可能發(fā)生大腿前后部、小腿三頭肌拉傷。重者跛行，做重復動作即痛。一般傷情輕重、自我感覺處理。傷輕的噴點冷凍劑，戴上護腿又可上陣；中等受傷者，除噴劑外，加壓包扎、加護腿，基本還能堅持比賽；傷重者行走困難，要抬出場冷敷包扎，高抬患肢，停止比賽。肌肉拉傷后，除上述處理外，還可在痛點集中處，打強的松龍液局部封閉。兩天后配合按摩，電脈沖按摩，以助肌纖維損傷早日恢復。

　　傷后治療

　　足球運動創(chuàng)傷的特點是，硬傷多，一般傷情較重。除骨折或韌帶斷裂外，如治療及時，容易恢復。不受傷的足球運動員是少有的，場上急救處理也只是初步。真正的治療還是場下系統(tǒng)進行，要求不留后遺癥。一般人可以全休養(yǎng)傷，而運動員不行。運動技術(shù)的基本功要天天練，帶傷邊治邊練是經(jīng)常的。這可以促進損傷愈合，早期恢復功能。急救處理、傷后系統(tǒng)全面治療和早期功能鍛煉，是運動創(chuàng)傷治療過程的三步曲。

　　足球運動損傷的原因及原因分析

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　　1、物理因素

　　比賽和訓練中對方爭球時，大、小腿等部位常常被對方碰撞、踢擊或拌摔、推拉等造成身體各部位尤其是膝、踝關(guān)節(jié)突然改變體位或過度內(nèi)收外展、扭轉(zhuǎn)等引起肌肉、韌帶及骨的損傷。被球踢擊到面部、腹部、陰囊及等都可以造成外力損傷，粗野及犯規(guī)動作是引起拐傷的主要原因。運球搶球時，踩在球的上面，也容易引起踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷。準備活動不充分，保護措施不完善，都會造成局部勞損。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨軟骨病等均屬勞損，也應(yīng)引起我們的注意。

　　2、心理因素

　　影響運動員損傷的心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。這些心理反應(yīng)可通過運動員的自我評價和生理指標的變化表現(xiàn)出來。過度的喚醒激發(fā)。情緒的變化能激發(fā)，同時也能抑制運動員競技水平的發(fā)揮。適度的喚醒水平能使運動員臨場達到最佳的競技狀態(tài)。缺乏喚醒的激發(fā)，身心的能量和技術(shù)動作的發(fā)揮只能局限在較低的水平上。過度的喚醒激發(fā)又將阻礙技術(shù)水平的發(fā)揮。在疲勞狀態(tài)下，大腦神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性明顯降低，運動員的反應(yīng)遲鈍，注意力分散，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)支配功能率亂，運動員的本體感受器的技能狀況下降，動作的穩(wěn)定性降低，在這種狀態(tài)下，運動員容易受傷。

　�。ǘ�）原因分析

　　1、運動員的身體特征

　　運動員的身體特征因人而異。與損傷有一定關(guān)聯(lián)的因素大體上表現(xiàn)在年齡、體重、身體姿勢等方面。年齡是一個難以控制的因素，而生長的年齡是運動員與周圍環(huán)境因素相互影響的時間尺度，它與生物上的生長和經(jīng)驗是不可分割的。正確的姿勢能防止突然和以外的扭傷，消極懶散的姿態(tài)加上肌肉彈性較差則使運動員易于受傷，而不斷變換的姿勢加上較好的肌肉彈性能保護韌帶。

　　2、運動員的心理素質(zhì)

　　目前，人們對于運動損傷問題的心理方面的注意力在增加。布羅迪.L認為運動事故問題的核心在于運動員的性格。他描述了個性特征，包括：機能不足的感覺；敵視的感覺；責任感不足；身體的全神貫注的能力；與攻擊性不相稱的能力；膽怯；無懈可擊的感覺；易激動的隊員被觀眾嘲笑和對導致焦慮的壓力的一系列反應(yīng)及生活態(tài)度等所引起的高度激動。

　　3、運動員的身體狀況

　　這涉及到為確保運動員獲得最適宜的競技狀態(tài)所采用的手段，它包括：一個在訓練、飲食、休息和按摩之間保持平衡的計劃；增加肌肉爆發(fā)力量、耐力和其他素質(zhì)的練習；學習正確的技術(shù)動作、保護動作、快速的反應(yīng)和身體柔韌性的課程。此外不良的嗜好，如吸煙、酗酒、以及疾病不僅影響競技能力，而且也易導致運動員在訓練、比賽中受傷。

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