飯后做什么運(yùn)動(dòng)比較好

　　只要進(jìn)食，就會(huì)有熱量攝取，就可能會(huì)出現(xiàn)脂肪的堆積的，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以在飯后不要就休息，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體中的脂肪得到消耗，從而避免身體長(zhǎng)胖的可能。但是如果飯后就進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。那么，飯后進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？

　　1、利用健身器材--太極推手器：

　　[動(dòng)作]：面對(duì)器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。練習(xí)過程中，推至右邊時(shí)，腰部以下重心應(yīng)向右移，右腿成弓步;推至左邊時(shí)，重心向左移，左腿成弓步，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)速度為中速，一次練習(xí)時(shí)間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

　　[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利消化。

　　以上運(yùn)動(dòng)，要注意動(dòng)作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

　　2、赤腳走

　　[動(dòng)作]：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。

　　[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì)，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

　　飯后的立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)胃下垂等癥狀，所以飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要稍微的休息一會(huì)兒，而且最好進(jìn)行一些比較和緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、赤腳走等，這樣對(duì)腸胃的傷害要小一些。但是無論什么運(yùn)動(dòng)要注意在半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果。

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