運動后喝什么水

　　運動有助于強身健體，是有利于健康，我們經常說的生命在于運動，即使我們人處于一種靜止的狀態(tài)，但是我們的身體還是無時無刻的外進行著各種的運動，所以說運動是無處不在的，但是這些運動是我們察覺不到的，如果相當健康更有幫助，在于主動運動，像是跑步，打球，游泳以及慢跑，這些運動基本上是屬于有氧運動，對身體健康有利，那么，在運動后喝什么水呢？

　　運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和伸展運動，無氧運動不建議經常做，即使做也要在教練的指導下進行，那怎么來區(qū)分這兩種運動呢？其實很簡單，現在人都很喜歡寵物，養(yǎng)狗是常見的，那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動，但是，如果被一條瘋狗追的時候，人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動，所以，運動員都必須有教練。

　　專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？

　　1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。

　　2、堿性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動后可適當補充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。運動以后可以喝白開水，堿性飲料這兩種水，都是可以很好的緩解運動帶來的疲勞，也可以適當的喝一些蔬菜汁，因為蔬菜汁里面含有豐富的人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量會比較低，如果是通過運動減肥的人可以運動以后喝蔬菜汁，這樣既可以補充營養(yǎng)也可以達到減肥的目的了。

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