飯后什么時候運(yùn)動合適

　　飯后馬上運(yùn)動的壞處：

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

　　3、運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。

　　飯后什么時候運(yùn)動最合適

　　吃飯后不宜進(jìn)行運(yùn)動，由于飯后胃部進(jìn)行消化食物體內(nèi)的血液供給胃部比較多，如果飯后立即活動的話會造成胃部不適，消化不好。

　　飯后可休息20分鐘左右后在慢慢增加活動量，一般是飯后30-40分鐘后適當(dāng)運(yùn)動，比如慢走等，這樣是利于食物的消化的。

　　所以，大家盡量不要在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動哦，要等食物在腸胃里消化得差不多了，才開始進(jìn)行一些比較溫和的活動，才不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

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