飯后為什么不能運(yùn)動的原因

　　飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)以保證食物消化。如果飯后立即運(yùn)動必然會消化道缺血，引起腸胃蠕動減弱，產(chǎn)生消化不良。

　　飯后不可以馬上運(yùn)動的原因

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

　　3、運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。

　　小編總結(jié)了四條飯后不可以馬上運(yùn)動的原因。其中第四條屬于器官變質(zhì)，比較嚴(yán)重。如果大家喜歡飯后運(yùn)動，可以稍休息半個小時到一個小時，根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，選擇散步等活動輕緩的方式，對增進(jìn)健康還是有利的。

　　飯后不宜立即運(yùn)動的原因

　　飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。

　　運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其他胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。除此之外，飯后如何進(jìn)行運(yùn)動呢？

　　飯后運(yùn)動的最佳時間

　　輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。

　　中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后兩小時進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后30分鐘到1個小時運(yùn)動，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。所以，飯后運(yùn)動要講究時間。

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