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什么健身運(yùn)動合適你

時間:2022-05-27 13:34:42 運(yùn)動 我要投稿
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什么健身運(yùn)動合適你

  健康的重要性人人皆知,越來越多人開始下定決心進(jìn)行健身,在選擇運(yùn)動方式的時候很多人都無所適從,其實(shí),想要鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的年齡、職業(yè)、性格等選擇,這樣能收到更為理想的健身效果。

什么健身運(yùn)動合適你

  腦力勞動者最好室外健身

  首先,選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

  腦力勞動者一般以坐為主,由于頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈?zāi)X漲。另外,長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。

  腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌群在活動,容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等,以達(dá)到全身鍛煉的目的。

  性格不同項(xiàng)目不同

  心理學(xué)研究表明,不同的運(yùn)動項(xiàng)目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運(yùn)動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態(tài)。

  膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。

  性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動,建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加集體項(xiàng)目,能增強(qiáng)自身活力,逐漸改變孤僻性格。

  容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確,能改變?nèi)硕嘁、猶豫的毛病。

  沖動急躁的人,可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動多屬靜態(tài),需要單獨(dú)完成,不會帶來情緒的過度波動,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),增強(qiáng)自我控制能力。

  體弱者適宜做操

  選擇項(xiàng)目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同,適宜的運(yùn)動項(xiàng)目也不同。

  體質(zhì)弱者,可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等;疾〉娜俗詈迷卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的項(xiàng)目。病愈初期,可以選擇散步,隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速。身體基本恢復(fù)后再選擇其他項(xiàng)目鍛煉,并且逐步提高運(yùn)動密度和負(fù)荷。

  由此可見,想要選擇適合自己的健身方式,要根據(jù)自己的職業(yè)、性格等而定,大家可以先看看自己適合哪一種方法,然后再持之以恒進(jìn)行鍛煉,那么一段時間過后就能收到自己想要的效果了。

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