5種常見的運動損傷與急救常識

　　常見的運動損傷如何進行急救?下面jy135小編為大家收集整理了5種常見的運動損傷與急救常識，希望能為大家提供幫助!

　　常見的運動損傷與急救常識

　　膝關節(jié)韌帶損傷

　　用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動，容易反復受傷，嚴重的會引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關節(jié)軟骨磨損，導致關節(jié)提早退化。

　　踝關節(jié)損傷

　　受傷后有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴重。用輪椅、擔架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。

　　上肢骨折

　　包括腕關節(jié)、肩關節(jié)和手臂骨折。受傷后可用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上，固定在胸前。如果是開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露)，一定要保持傷口處清潔，防止傷口侵入的細菌造化膿。

　　跟腱斷裂

　　若出現(xiàn)抬腳后跟無力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時，要高度警惕跟腱斷裂。應禁止傷者站立或走動，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位。

　　小腿肌肉拉傷

　　若運動時感覺到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運動，否則容易導致骨筋膜間室綜合征，造成足部運動障礙、攣縮，嚴重者甚至會造成腿部殘疾。

　　李庭醫(yī)師提醒廣大市民，受傷后千萬不要馬上進行熱敷或按摩，否則可能加重傷勢，不利于傷勢恢復。另外，運動前一定要做好充分的準備，避免不必要的損傷。

　　要充分熱身。讓肌肉和關節(jié)的柔韌性、靈活性有一個初步的適應性，避免突然的運動損傷。

　　運動強度要循序漸進。不要一開始就進行激烈的運動，一定要在自己身體承受范圍內(nèi)由易到難地開始活動。

　　運動過程中要集中精力。特別是在高強度和對抗性強的運動中要盡量集中精力，避免無謂受傷。

　　要到正規(guī)場所運動。特別是滑雪、滑冰、冬泳、騎馬等運動，不正規(guī)場所最容易帶來意外的傷害。

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