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飯后運動最好什么時候

時間:2022-05-27 14:40:07 運動 我要投稿
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飯后運動最好什么時候

  很多的朋友都喜歡在吃完飯后來進(jìn)行運動,飯后進(jìn)行適度的運動對于增強人的免疫力,加速新陳代謝都會有一定的好處,只是應(yīng)該要注意運動的強度,過于劇烈的運動對身體會造成很多的不良影響,下面我們一起來了解都有哪些運動適合在飯后進(jìn)行,以及飯后運動的一些注意事項。

飯后運動最好什么時候

  “飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康!稊z養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人!币舱f的是食后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。

  食后散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走,體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少,那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。

  “飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內(nèi)食物充盈,此時進(jìn)行直立活動,會增加胃的振動,加重胃的負(fù)擔(dān),加重胃下垂。因此,飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐,閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動;加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”,因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,而腦部的血流相應(yīng)減少,“飯后百步走”會爭奪大腦的血液供應(yīng),這無異于雪上加霜。這類病人,飯后應(yīng)坐下或躺下休息,否則會因一時腦部供血不足而發(fā)生意外。

  飯后散步能夠加速人的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),同時也能夠幫助食物更好的消化,對于胃腸也會有很多的好處,只是對于一些身體患有疾病的朋友,在平時運動的時候一定要注意,不當(dāng)?shù)倪\動很可能會使得病情加重,增加身體的不適感。

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