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運動過量會有什么嚴重后果
文章導讀:我們的生活少不了運動,只有進行運動,我們的身體才會保持在一個很好的狀態(tài),當然我們也會生活的更加幸福,但是有些人存在運動過量的后果,那么運動過量后果是什么呢?首先會讓我們患一些稀奇古怪的疾病,其次便是影響我們的健康,接下來讓我們一起來了解一下運動過量后果是什么呢?
體育活動是一把雙刃劍。適當?shù)倪\動方式、運動量、運動強度可以促進少兒的生長和發(fā)育,反之就會出現(xiàn)抑制生長發(fā)育的現(xiàn)象。當然就會影響身高的增長。運動過量出現(xiàn)的問題有三種:(1)運動性疾。哼\動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。(2)運動性損傷:急性腰扭傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。(3)抑制生長發(fā)育:身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機能發(fā)育停滯或速度較慢。
有研究發(fā)現(xiàn),運動過量跟運動不足一樣有害健康,過量的鍛煉對人的傷害,與懶惰地宅在家中幾乎一樣?茖W家通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn),只要每周運動時間不超過14小時,運動越多,壓力和焦慮程度就越低,信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處,然而,如果超過了上限,鍛煉就將“過猶不及”,不僅不利于身體健康,甚至可能帶來一些傷害。
運動過程中,身體經(jīng)常會出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象,如果發(fā)生運動過度,我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號,在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號,一定要引起重視。
1.口渴惡心
運動后常感到口渴,這是正,F(xiàn)象。但如果喝水多,仍然還覺得口渴,小便過多,這就屬于異,F(xiàn)象,是運動過度的先兆,應立刻停止運動,如果休息后還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2.饑餓難耐
劇烈運動后,暫時沒胃口,休息后食欲好,這是正,F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù),應去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈目眩
在健身活動中,除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外,一般都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈,這是心、腦供血不良的信號,還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動后都不應該有頭痛感。發(fā)生頭痛時,應馬上停止活動,側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現(xiàn),也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認為,肝為“罷極之本”,因此肝病患 ?者應減少運動量,如果減輕活動量之后,仍感到疲乏,應去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
6.四肢無力
健身活動后沒有力氣是正,F(xiàn)象,一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復,則表明脾受到損傷,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
運動過量后果有很多,所以我們無論進行哪種運動都要注意一些問題,當然現(xiàn)在還存在一部分不想進行運動,這樣導致的后果更加嚴重,無論生活再怎么忙碌,我們都應該抽出一些時間來運動,只有這樣,我們的生活才會變得更加健康一些。
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