長(zhǎng)期飯后運(yùn)動(dòng)有什么危害

　　導(dǎo)語(yǔ)：身體是革命的本錢，但運(yùn)動(dòng)也是要講科學(xué)的，很多人習(xí)慣飯后運(yùn)動(dòng)，以為剛吃飽有活力。其實(shí)飯后運(yùn)動(dòng)隊(duì)身體有害，下面是小編收集到的關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)的危害的文章，歡迎細(xì)細(xì)查看。

　　飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時(shí)以上再進(jìn)行。但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來(lái)說，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。

　　餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ�不停牽拉固定胃的韌帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。

　　飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。

　　通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。吃完飯以后可以散步但不能夠馬上運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體不好。而且飯后立即運(yùn)動(dòng)還會(huì)出現(xiàn)腹痛的癥狀,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們骨骼、肌肉的生長(zhǎng),但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要適量根據(jù)自己的身體狀況來(lái)定。

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