運動過后喝什么最好

　　在運動的時候，因為要消耗許多體力，而且還會出許多汗，所以運動過后，人們往往就會有口干舌燥的感覺，急于大口的喝水。但是養(yǎng)生專家說在運動后不適合立即喝水，否則就會導(dǎo)致腸胃的不舒服。那么，如果在運動過后感覺到口渴，應(yīng)該喝什么？在什么時候喝比較好呢？

　　運動后，人們應(yīng)選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。

　　運動后適宜吃馬鈴薯

　　運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質(zhì)和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當(dāng)經(jīng)過鍛煉出汗之后，急需補充碳水化合物，在低脂的優(yōu)質(zhì)碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養(yǎng)素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。

　　運動后喝巧克力牛奶最好

　　有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎？沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。《力量與訓(xùn)練研究雜志》刊登美國德克薩斯大學(xué)完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動后最佳飲料，能快速幫助身體恢復(fù)。但“運動后飲用巧克力牛奶加速身體恢復(fù)”的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質(zhì)和碳水化合物無疑發(fā)揮著重要作用。

　　運動過后不要立即大量的喝水，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，如果比較口渴，可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶，這種運動飲料能夠讓身體盡快的恢復(fù)。但是最好是在運動半個小時后在喝這些東西，這樣可以避免腸胃的不適。

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