運(yùn)動后不該做什么

　　現(xiàn)在我們的生活水平雖然得到提高，但是很多人身體健康卻每況愈下。之所以會出現(xiàn)這一癥狀，是因?yàn)榇蠹覟榱斯ぷ?而忘記了運(yùn)動。所以小編建議大家要多了解一些運(yùn)動的好處以及運(yùn)動的方法。不過在小編身邊有些人雖然知道如何運(yùn)動，但是往往會忽視運(yùn)動后的一些注意事項(xiàng)。

　　NO.1不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運(yùn)動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個錯誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

　　NO.2不要貪吃冷飲

　　運(yùn)動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。

　　NO.3不要立即吃飯

　　運(yùn)動時，特別是激烈運(yùn)動時，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運(yùn)動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

　　NO.4不要驟降體溫

　　運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　就像運(yùn)動之前，我們需要做一些熱身運(yùn)動一樣，在運(yùn)動之后有些事情我們也要注意。如果以上小編提到的注意事項(xiàng)大家以前并不了解的話，如今不妨多閱讀一下，因?yàn)檫\(yùn)動之后也需要我們注意和保健的，相信對你以后的運(yùn)動和健身是非常有幫助的哦!

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