晚上做什么運動減肥需要注意什么

　　導讀：每個人都想擁有一個好的身材，好的身材可以買很多漂亮的衣服，尤其是女性朋友更加注重自己的身材，而晚上吃完飯做有氧運動減肥也是不錯的選擇，但是還有很多朋友不太了解晚上有氧運動減肥需要注意些什么？下面我?guī)痛蠹一卮鹨幌逻@個問題希望能給你起到一定的幫助作用。

　　1、運動后千萬不能立即蹲坐

　　很多人一進行完有氧運動，就覺得頓時間放松了很多，因為運動比較累人，很多人在運動完之后，就會做出立即蹲下休息的舉動。其實這個方法是很不當?shù)模�因為運動完之后，立即蹲下就會讓腿部血液循環(huán)不暢通，就會讓腿部血液回流不了，這樣更會加深肌體疲勞，嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。所以運動后千萬不能立即蹲坐。小編建議：每次有氧運動結束后，應該進行一些簡單的慢走活動，或是做一些簡單的放松體操來調整一下劇烈運動后的呼吸，促使四肢血液回流心臟，這樣可以消除疲勞，盡快的恢復體力。

　　2、運動完后不要貪吃冷飲

　　因為有氧運動會讓人體溫升高，身體的心塵代謝能力提升，運動完之后，很多人都會出現(xiàn)大汗淋漓的狀況。同時運動完之后，還會有口干舌燥的感覺，這個時候很多人就喜歡買冷飲解暑解渴。這樣是很不正確的做法。因為這個時候人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，如果想要考冷飲來解決一時的干熱，就會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾玻。

　　小編建議：

　　運動后不要立即貪吃大量冷飲，來緩解身體的燥熱和口渴現(xiàn)象，這個時候應該補充適量的白開水或鹽水為最佳。

　　上面介紹的就是有關晚上有氧運動減肥的注意事項，運動雖然能夠減肥，那也需要適量選擇適合自己的運動，還有最主要的就是堅持只要堅持一段時間就會看到效果，平時多吃一些水果蔬菜對減肥也是非常有幫助的，希望能擁有好的身材。

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