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孩子不運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么后果
研究顯示：缺少運(yùn)動(dòng)已成社會(huì)問題 將使平均壽命負(fù)增長(zhǎng)。
再不運(yùn)動(dòng)，你將比父母輩少活5年，人類歷史上將首次出現(xiàn)平均壽命的負(fù)增長(zhǎng)……這不是聳人聽聞，而是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院以及國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì)聯(lián)合調(diào)研中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、巴西、印度等國(guó)青少年缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況后發(fā)布的結(jié)論，這與國(guó)人“越活越長(zhǎng)壽”的期許背道而馳。
近期中國(guó)大學(xué)生猝死的事件不時(shí)見諸報(bào)端，如6月3日，《洛陽(yáng)大四男生打網(wǎng)球猝死 明日22歲生日》，5月27日《大學(xué)生跑1000米后猝死敲響警鐘》。原因雖不同，但都與平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
近期，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)院以及國(guó)際運(yùn)動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì)聯(lián)合發(fā)布了其最新的研究結(jié)論，稱2012年調(diào)研中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、巴西、印度等國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)狀況發(fā)現(xiàn)，各國(guó)健身支出增加，其中中國(guó)大陸2030年平均每人花67.5美元用于運(yùn)動(dòng)，是2008年的4.5倍；但是各國(guó)健身的行動(dòng)卻在減少，在中國(guó)，與1991年相比，人們運(yùn)動(dòng)量減少了45%，預(yù)計(jì)到2030年將減少51%。缺少運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問題。
現(xiàn)狀：僅19%學(xué)生每天能運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理教研室主任、體質(zhì)健康測(cè)評(píng)研究中心副主任朱琳教授研究發(fā)現(xiàn)，青少年日常不運(yùn)動(dòng)的情況比較普遍。如2010年的廣州市學(xué)生體質(zhì)調(diào)研報(bào)告就指出，只有19%的學(xué)生每天能達(dá)到1小時(shí)運(yùn)動(dòng)量。
究其原因，朱琳說，運(yùn)動(dòng)的組成應(yīng)該是社區(qū)、家庭以及學(xué)校三位一體，但現(xiàn)在學(xué)生的運(yùn)動(dòng)主要是依賴學(xué)校的體育課，而在課余，時(shí)間都被課外輔導(dǎo)班以及看電視、玩電腦占據(jù)了。
市民的意識(shí)也不夠。學(xué)生和家長(zhǎng)并不懂到底應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間？選擇什么項(xiàng)目？按照美國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的建議，每天至少60分鐘的運(yùn)動(dòng)，其中應(yīng)該包含中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且還應(yīng)該有每周三次的增強(qiáng)肌肉力量和骨骼活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
而不運(yùn)動(dòng)最直接的影響就是生長(zhǎng)發(fā)育。比如說肥胖就會(huì)造成早熟，這意味著成熟期的縮短。而在幼年時(shí)期好的、不好的生活習(xí)慣都會(huì)帶到成年期。所以從小就缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)提高他們?cè)诔赡昶诨忌弦恍┘膊〉膸茁�，如肥胖癥、高血脂、糖尿病等。
此外，在調(diào)查廣州人為何缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)，朱琳發(fā)現(xiàn)，缺少運(yùn)動(dòng)路徑和場(chǎng)所或者運(yùn)動(dòng)成本太高昂是首要原因。走進(jìn)廣州大大小小的免費(fèi)公園就可以發(fā)現(xiàn)，很多人在運(yùn)動(dòng)，而如老城區(qū)缺少運(yùn)動(dòng)設(shè)備，市民自然就少運(yùn)動(dòng)，因此，朱琳建議政府要扶持基層多建設(shè)健康路徑和場(chǎng)所。
建議：持續(xù)跳繩10分鐘較安全有效
該美國(guó)報(bào)告對(duì)如何解決缺少運(yùn)動(dòng)問題有兩個(gè)建議：一是讓兒童接受科學(xué)的體育教育、從事適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，從小就建立積極的運(yùn)動(dòng)觀念；二是讓運(yùn)動(dòng)成為每個(gè)人日常生活的一部分，推廣健康生活方式、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而進(jìn)入“運(yùn)動(dòng)改變?nèi)松钡牧夹匝h(huán) ，也就是我國(guó)一直提倡的“全民健身”。
很多人抱怨沒有條件和時(shí)間運(yùn)動(dòng)，對(duì)此朱琳教授給出了自己的建議。她說，比較安全有效的是跳繩，持續(xù)慢慢跳5~10分鐘就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之間。三是快走和慢跑，6公里時(shí)速下的快走和7公里時(shí)速下的慢跑都是比較良性的。不過有肥胖問題的小朋友不建議跳繩或者是對(duì)膝蓋有較大負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，水上項(xiàng)目如游泳等是比較好的項(xiàng)目。朱琳教授針對(duì)11~14歲學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，記錄運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法是看心率。對(duì)一般兒童來說，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在125~160之間就證明運(yùn)動(dòng)達(dá)到理想的強(qiáng)度了。
個(gè)案：全班48人 8人“一動(dòng)不動(dòng)”
盧俊澎是執(zhí)信中學(xué)的學(xué)生，剛剛在高考中取得660分的成績(jī)。他告訴記者，班上48人，其中8個(gè)人基本上不運(yùn)動(dòng)，待在教室里一坐就是一整天，身體素質(zhì)明顯不如別人。盧俊澎屬于比較愛運(yùn)動(dòng)的，每天下午5點(diǎn)下課，6點(diǎn)開始上晚自習(xí)，這短短的一個(gè)小時(shí)，盧俊澎會(huì)根據(jù)情況選擇運(yùn)動(dòng)一會(huì)，再洗漱吃飯。
“加上上午15分鐘的課間操，一天下來，勉強(qiáng)保證每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。但是班上八成人兩天才運(yùn)動(dòng)一次�！� 盧俊澎說，運(yùn)動(dòng)不夠?qū)е掳嗌贤瑢W(xué)間體質(zhì)的差別很明顯，他們宿舍一共8個(gè)人，有一人得了感冒，很多人就會(huì)陸續(xù)感冒。
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人不但更加開朗，對(duì)應(yīng)付緊張還有幫助，盧俊澎對(duì)此深有體會(huì)。他經(jīng)常參加學(xué)校組織的各種體育比賽，因此經(jīng)歷了很多緊張得心都要跳出來的時(shí)候，結(jié)果到了高考的時(shí)候，他坦言習(xí)以為常了，深呼吸一口氣，緊張的情緒就控制住了。但是那些成天坐在課室的同學(xué)則經(jīng)常抱怨腰酸背疼，一天學(xué)習(xí)下來，精力不足，思維也遲鈍不少。
回到員村二橫路的家后，盧俊澎發(fā)現(xiàn)社區(qū)里一沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)備，二沒有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，三沒有運(yùn)動(dòng)伙伴，因此想運(yùn)動(dòng)很難，他只有到臨江大道跑步。
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