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早上空腹做運動要注意什么
其實,早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水,如果不習(xí)慣喝涼水,可以喝溫開水,有利于補充體內(nèi)水份,運動之后半小時可以就餐,晚上的運動則沒有什么了,只要你喜歡就行,唯一注意的是,應(yīng)當(dāng)在飯后半小時再去運動。
空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔(dān),容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源,其量過多可成為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人,由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低,這種危險就更大。在運動之前,要注意應(yīng)先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保證能量,避免給身體健康帶來不利。
還有,早上起床后,身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得差不多了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花,嚴重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
相信您在閱讀完這篇文章之后,知道自己應(yīng)該如何做了吧,所以以后要盡可能避免空腹去做運動,可以在早上起床后稍微喝點白開水,這樣就可以減少對身體的損害。同時也建議您如果平時要鍛煉身體,一定要有恒心的堅持下去。
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