跑步運(yùn)動(dòng)的好處有什么

　　跑步是生活中最常見(jiàn)也最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也不需要任何的器材裝備，只要有一雙跑鞋，就可以完成的運(yùn)動(dòng)。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能我們每天都會(huì)做，但是也不太清楚，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體的好處到底有哪些。那么下面的文章中，我們就會(huì)詳細(xì)的講解一下每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體的幾大好處。

　　1、眼睛

　　堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。

　　4、血液

　　身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　跑步消除脂肪肝，非常有效。

　　7、腰部

　　跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了。

　　9、膝蓋

　　隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

　　10、肌肉

　　除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加。

　　綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，強(qiáng)迫體質(zhì)，而且對(duì)于頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝臟、心血管、肺部等多個(gè)器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅(jiān)持的話，那么效果也是幾乎沒(méi)有的，所以建議要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步。

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