運動后腿抽筋是什么原因

　　現(xiàn)在越來越多的人都喜歡進行運動，因為運動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運動的方式方法的話，很容易導致在運動中出現(xiàn)一些問題，其中運動出現(xiàn)抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，及時進行處理是非常必要的，但是有很多人對運動后腿抽筋的原因不太很清楚，一起來了解一下吧！

　　劇烈運動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌�！俺榻睢本褪羌∪忾L時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

　　一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)；

　　二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮；

　　三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。

　　我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:

　　一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；

　　二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動；

　　三、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳；

　　四、大量出汗后，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。

　　看了上面的介紹我們可以知道導致腿出現(xiàn)抽筋的原因是多種多樣的，大多數(shù)跟運動前沒有做好準備有很大關(guān)系，長時間過度的運動也會導致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，一定要注意運動的時候不要過度勞累，要做好充分的準備。

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