冬天練瑜伽時(shí)做好熱身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么

　�、僭诰毩�(xí)呼吸法時(shí)，可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習(xí)可以安定心神，集中注意力，但同時(shí)也會(huì)降低體溫。

　　②在開(kāi)始時(shí)可以喝杯溫開(kāi)水，讓身體發(fā)暖；也可以先洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)身體的血流加速，可以達(dá)到暖身的效。

　　③有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過(guò)分伸展身體，一般三遍以后，體溫就會(huì)上升，身體各個(gè)關(guān)節(jié)才得到完全舒展。

　�、芟茸鲆恍┗顒�(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關(guān)節(jié)微微開(kāi)始發(fā)熱了，能夠充分舒展了，再開(kāi)始體式的練習(xí)。

【冬天練瑜伽時(shí)做好熱身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么】相關(guān)文章：

練瑜伽有什么需要注意06-04

初練瑜伽需要注意什么06-04

在家習(xí)練瑜伽需要注意什么11-08

游泳時(shí)應(yīng)當(dāng)注意些什么06-04

運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么06-04

小兒推拿需要注意些什么10-28

親子出游需要注意些什么06-03

女生打籃球需要注意些什么07-20

帶孩子爬山需要注意些什么09-22

挑選海帶時(shí)需要注意什么06-04